情绪好坏与你的身体健康息息相关

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情志与身体，或者说心理和生理往往是跷跷板的两端，一端失衡必然影响另一端，换句话说，身体素来羸弱的朋友容易情志不遂，而情志不遂的患者也易于体质衰退。 除了上述认识，还给大家分享十条建议来走出情绪困境：

1、必须运动，如果没有运动习惯就从散步做起，简单的运动反而可以持之以恒，中华传统保健也是有效的极简运动方式，不要说什么买菜做饭送孩子上学也是运动，必须专注的刻意运动，每天起码半小时，运动才能振奋气血、舒展阳气，进而心绪平和。请记住，情绪往往和身体机能共进退！

2、唱歌、书法、绘画、写日记，必须选一项作为爱好，没有比这些方法再能开解心情啦。

3、喝足水，缺水的身体更容易让人焦躁不安！

4、放过，很多焦虑的朋友对待生活极其严苛，不放过别人的错误，其实不放过别人也就是不放过自己，放下，通通忽视，心里空了才能干净的安静！

5、吃好吃的，不少情志不遂的朋友自身生活都有些严苛，不吃不喝不享受是个通病，生活拧巴心情就拧巴，不一定是山珍海味，只要美味可口一定会开解心情！

6、泡脚，如果真的不想动不想吃不想培养爱好，起码每天泡个半小时左右的脚（记得续热水或直接用足浴机），振奋三阴经气血，刺激足部穴位，一样能深刻的放松身心！

7、读书，如果被眼前的苟且绊住了身体，请一定打开书本让思想遨游，“当你倒霉的时候，就是该读书学习了”，这是我妈告诫我的经典名句，堪称至理真谛，眼界的狭隘往往裹挟着心胸，放飞思想，心绪也会风平浪静。

8、呼吸，是的，呼吸是个极其简单的排解情绪方式，但要讲究方法，需用鼻腔和缓深入吸气直达腹腔，让腹部隆起（腹式呼吸），略略憋气，而后用小口缓缓吐气越慢越好，吸与呼的时间起码1比3，尤其是睡前闭目呼吸，让一切消极情绪随呼吸消散。

9、远离电子产品，过度依赖电子产品好像一时间可以转移注意力，事实上在一定程度上削弱了感官与意志，封闭了精神与心智，只有下个决心“断电”，才能更好的回归自我，整理心境。

10、干净，如果心里不清净，就想方设法让外表干净清爽起来，利索的形象会返照进内心，让人逐步从形象到内心挣脱消极的束缚。

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