小雪时节多吃这六种水果 保持好心情（愉快地度过初冬）

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小雪时节多吃这六种水果，保持好心情，愉快地度过初冬

小雪时节，寒风瑟瑟，树叶凋零。我们的心情很容易被这些景象影响，产生一些伤感的情绪。我们应该注重调整自己的心态，保持乐观的心态，远离伤感的情绪。我们平时可以多听听舒缓的音乐，参加一些娱乐活动，多晒晒太阳，有条件的可以做做瑜伽，运动感一定要适度，尽量避免剧烈的运动。

饮食上要合理，荤素搭配，蔬菜水果要多吃。这几样水果特别适合小雪节气吃，在补充维生素的同时，还可以舒缓我们的心情，保持一个愉快的心情，让我们远离不开心，快快乐乐地度过初冬。

第一种：香蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果，香蕉中富含维生素B6和5羟色胺物质，这两种物质能让人远离郁闷心情，使人精神愉悦，能够帮助我们舒缓神经，降低疲劳，提高工作效率。香蕉中不但含有丰富的维生素，而且果肉中还有百分之二十的碳水化合物，可以很好地给人体供给到营养物质。香蕉中还富含钾元素，保持人体电解质平衡和酸碱平衡，所以多吃香蕉还可以缓解压力。

第二种：猕猴桃

猕猴桃除了含有较丰富的蛋白质、脂肪、糖类和钙、铁、磷等矿物质外，它最为人称道的是其维生素C的含量，在水果中位于前茅，每百克果肉含维生素C100~420毫克。它还有其它水果中极为少见的钙质，其含量可以说是完全超过了别的大多数水果！猕猴桃还含有叶酸，这种物质可以帮助我们消除抑郁的情绪。所以吃猕猴桃既能补钙，又能稳定情绪。

第三种：橘子

橘子中的水分含量丰富、营养多样。橘子的维生素含量丰富，还含有柠檬酸、葡萄糖、钾、锌等多种营养元素。适当地食用可增进食欲。橘子中维生素C具有美容作用，其中的柠檬酸可以很好地消除疲劳。橘子那浓郁的香味对人的神经系统有很好的镇静作用。所以经常会有人在晚上睡觉时，在枕头边放个橘子，可以促进睡眠。

第四种：甘蔗

甘蔗是水分含量很高的水果，其中水分的含量占到甘蔗的84%，冬天冰天雪地也要嚼一根甘蔗，不正是在榨取它的甜甜的水分！甘蔗中含有大量人体所需的营养物质。其中的蔗糖，可以为我们快速补充糖分，也能够为我们提供能量，非常适合低血糖、感觉疲惫的人食用。其中还含有丰富的铁元素。所以甘蔗不但可以补铁，还能够为我们提供水分和能量，缓解冬季的干燥，让我们的体力恢复。

第五种：梨

梨有止咳化痰、润肺清燥、养血生肌的作用，对冬季的干燥有很好的缓解作用。梨富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排出体内的有害物质，避免便秘。梨子含有大量的水分、糖分，是一种碱性水果，可以很好的缓解疲劳。此外，梨可以加速人体器官的运作，促进新陈代谢，可以缓解失眠的情况。

第六种：苹果

苹果富含蛋白质、果胶、柠檬酸、奎宁酸、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁等多种营养元素。每天食用一个苹果对我们的身体有很好的帮助，不含脂肪也不含钠，正好可以补给身体所需的营养物质。苹果中的芳香成分中醇类含92%，其浓郁的芳香味道对我们的神经有很好的镇静作用，可以帮助我们入眠。所以睡眠不好的人可以试试闻苹果芳香的气味，来帮助入睡。

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