肝不好 身体很诚实（这些信号在提示 养肝注意这4点 事半功倍）

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为什么熬夜、晚睡的人会伤肝？

肝脏是人体是很重要的器官，也是代谢、解毒功能最强的脏器；经常熬夜会使肝脏不堪重负，引起许多的疾病。

中医经典《黄帝内经》记载，“人卧则血归于肝”，晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段，但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。23点以后才睡，就会对肝脏造成损伤。熬夜会让肝脏无法排泄人体内的毒素，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复，对身体就会造成很大伤害。

肝不好身体会有哪些提示？

1、疲倦

肝为罢极之本，肝脏不好的人，生活中整个人很容易疲劳，就算是睡够了也还是会很容易犯困，一天到晚都是昏昏沉沉的，十分难受。

2、食欲不振

肝脏不好的人还会出现厌食的情况，胃口会变得很差。因为肝主疏泄，人体的胆汁排泄也依靠肝脏。肝不好的人，平常一些比较爱吃的东西会变得看到就想吐。吃下去一点东西就会感觉肚子很胀。

3、月经不调

肝疏泄功能失调，可以引起月经周期紊乱，经血不流畅。这是因为肝调血功能影响月经的血量。

4、情绪

肝的疏泄功能可以调节人的情志。如肝郁会出现抑郁，肝火会出现愤怒等。很多人生活压力大，加上家庭不和睦，情绪经常压抑，日积月累会肝郁气滞，伤肝很严重，所以家人之间要多一份理解与包容！

5、指甲干枯

肝其华在爪，肝血能影响到爪甲的荣枯。肝血充足者，爪甲坚韧有光泽；肝血不足者，爪甲枯涩变软。如果肝血不足，手指甲严重干枯，没有干粗活双手却粗糙不已，离不开护手霜的。

6、眼睛干涩

肝开窍于目，若肝血不足，常常会感到眼目干涩发痒；若肝火太旺，可能会眼目发红发胀；肝血充足，则眼目润泽有神。

这类人怎么来养肝？

1. 早睡早起。

每个人都需要有一个充足的睡眠，每天晚上早点睡觉就可以给肝脏提供一个排毒的时间。但是，现在的大多数年轻人会沉迷于网络世界，只要有个手机玩就不想睡觉，熬夜成为普遍现象，睡眠时间大大减少。长此以往，人体得不到休息，肝脏也就不能好好排毒，人体内垃圾积累多了，肝脏也随之出现毛病了。

2、要学会制怒

大怒伤肝，生气对我们的身体造成的损害可以说是巨大的，要尽力做到心平气和，从而使肝火熄灭，肝气正常疏泄。

3、饮食清淡

很多朋友可能会因为工作或者应酬而经常大鱼大肉，可能已经养成了抽烟喝酒的习惯，特别对于那些喜欢熬夜朋友来说，这样下去肝脏会受不了。晚上的消化系统不发达，最终造成肝脏受损。吃健康的食物。饮食要保持均衡，少吃辛辣食物。饮食合理，营养均衡才能够有利于护肝。

4、加强锻炼，提高自身免疫力

运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

运动很重要，最好坚持每天的适量运动，运动不仅帮助人们减肥，还可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好的进行排毒。

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