高考生早餐每天喝一杯它 比牛奶豆浆强（健脑又补钙 简单又营养）

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距离2020年高考只剩下几天的时间了，这时每一个考生都会紧迫感，心理压力特大，有时候都觉得复习过的知识都记不住了，这样我们家长一定多给孩子做好心理疏导，缓解考生的心理压力，同时也要照顾好考生的饮食起居。家有考生，一日三餐都不将就，我每天都会认真做好一日三餐，来保证孩子的营养。

我们都知道，“一日之计在于晨”，早餐很重要，我家的早餐从不外面买，都会认真做给家人，每天早餐都有主食和饮品。说起饮品，孩子不太喝牛奶，因此我们会变着花样做些豆浆，米糊或者坚果饮，蔬果饮等，它不仅香浓美味，还营养丰富，关键是消化好吸收，孩子也特喜欢。

今天给大家分享一道尤其适合高考生的饮品----花生核桃紫米浆，核桃是我们常吃的坚果，也是补钙最佳食材，考生每天都大量用脑，想要记复习的内容，多吃核桃补脑益智，且还有助于改善睡眠质量；而花生也是”长寿果“，不仅富含钙质能促进生长发育，而且它所富含的蛋白质含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可能提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可增强记忆力。紫米和藜麦都是营养丰富的粗粮，既能饱腹，还能让米浆更浓稠。这款饮品，既能补充营养和能量，还能健脑增强记忆力，让考生精神饱满上考场，考出好成绩。

【花生核桃紫米浆】

原料： 花生 1小把 核桃 1小把 紫糯米 1把 藜麦 1小把

制作：1. 准备好原材料； 2. 将所有的食材放入小碗中洗净； 3. 将洗净的食材放入破壁豆浆机中； 4. 加入适量的水；5. 按下制作米糊的功能键，一键完成； 6. 时间到， “花生核桃花生米浆”就制作完成了；

7. 上桌与主食一起享用吧。

小贴士：1. 将所有食材清洗干净后放入破壁豆浆机中，按下制作米糊的功能键一键完成； 2. 喜欢浓稠点可以多加入些糯紫米的量，制作成米糊。

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