春季养生吃这些 解春困调春气（帮助身体不爱生病）

TIPS：本文共有 826 个字，阅读大概需要 2 分钟。

春天已经到了，天气非常暖和，而且春天是一个非常适合养生的季节，所以这个是时候大家要学会保养自己，那么春季养生应该吃些什么呢？

1、西红柿

西红柿含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，同时它还含有丰富的维生素A和维生素C以及其他的维生素，维生素C能够结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管，此外西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质。

2、黄豆

在所有的豆类当中，黄豆是大家比较熟悉的，而且很多人也喜欢黄豆，因为黄豆的营养价值非常的高，黄豆对改善男性的骨质流失非常有效，男性过了60岁，骨质开始流失，情况和更年期妇女一样严重，而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3、南瓜子

南瓜子味甘性平，能补脾益气，下乳汁，润肺燥，驱虫，同时丰富的脂肪油、蛋白质、胡萝卜素等，而且番瓜子也是维生素e的最佳来源，多吃南瓜子可以达到抗老化的作用。

4、胡萝卜

胡萝卜肉质细密，质地脆嫩，有特殊的甜味，并含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，此外胡萝卜含有丰富的钾，所以具有降血压的作用，适合高血压患者食用。

5、大蒜

大蒜具有很强的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌，此外它能提供促进维生素b1的吸收，消除疲惫，同时大蒜中的含硫化合物可以作用于肿瘤发生的启动阶段，通过增强解毒功能，干扰致癌物的活化，防止癌症形成，增强我们的免疫功能。

6、豆腐

豆腐的营养价值丰富，内含多种维生素以及矿物质，尤其钙，铁，锌的含量特别丰富。能够有效补充人体所需要的各类营养物质，对于增强机体的免疫功能有很好的作用，而且豆腐松软鲜嫩，比较容易消化吸收，非常适合一些肠胃功能还很虚弱的婴幼儿及老年人，春季常吃豆腐能够促进消化，起到健脾和胃的作用。

以上就是我们给大家推荐的6个适合的食物，最后也要提醒大家，春季除了吃一些适合温补的食物，还要多开窗通风，因为春天的气温上升，湿度也相对挺高，各种细菌病毒之类的就会开始大量产生，如果室内的空气流通不好，比较容易引起感冒或咳嗽等传染性疾病。

如果觉得《春季养生吃这些 解春困调春气（帮助身体不爱生病）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！