为啥55岁以后 稍微摔一下就有骨折的风险（骨科医生教你如何养骨）

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相信很多人都有这样的疑惑，为什么55岁以后，稍微摔一下，就有可能出现骨折的现象。有人可能觉得是上了年纪，骨骼发生老化，所以就容易骨折，因此一定要及时养骨。其实对于这个问题，很多人也有其他的看法，但究竟哪个是正确的呢？今天骨科医生为你解答一下，并且教你如何养骨。

为啥55岁以后，稍微摔一下就有骨折的风险？

在年龄增长之后，身体吸收钙元素的能力有所降低，我们都知道钙元素对骨骼是非常重要的。要是身体长期缺少钙元素，骨骼的健康问题就会找上门，比较常见的就是骨质疏松。一旦患病骨密度与骨质量都会降低，所以稍微摔一下就有骨折的风险，因此上了年纪的人，平时一定要及时补充钙元素。

另外上了年纪之后，身体机能开始老化，此时激素的分泌会受到影响，此时会出现内分泌失调的现象。骨骼当中的骨密度会不断流失，骨质疏松的情况也就因此发生，这个时候我们的骨骼会变得非常脆弱。只要骨头受到轻微的磕碰，就很有可能发生骨折的现象。

55岁以后是慢性疾病，以及关节退行性变的高发年龄，此时很有可能存在行动受限的状况。另外有些上了年纪的人，可能觉得自己身体已经老了，会出现自卑的心理，出门的次数减少。此时身体得不到足够的运动量，另外身体还无法获得充足的日照，日常饮食还比较节俭。从而导致身体缺乏维生素D，钙元素的吸收受到影响，骨骼会变得越来越脆，经常骨折的情况也就因此发生。

55岁以后应该如何养骨？

说到养骨，相信大家首先想到的就是补充钙元素。55岁之后，最好养成每天喝牛奶的习惯，牛奶当中的钙元素含量就非常的丰富，并且还含有其他营养元素，经常饮用有益身体健康。另外还可以每天吃一个鸡蛋，鸡蛋当中也含有少量钙元素，此外鸡蛋还含有较多卵磷脂，能够帮助修复受损的肝细胞，保证身体的健康。少吃一些油腻、高脂肪食物，不然钙元素的吸收会受到影响。

平时没事的时候，可以在小区里面晒一会太阳，因为这样可以加快维生素D的合成。当维生素D水平比较高的时候，就可以更好地吸收钙元素。不过在晒太阳的同时，建议大家做好防晒措施，尤其是炎热的夏天，不然很可能晒伤皮肤。另外还要控制日晒的时间，最好每天不超过半小时。

最后就是坚持运动。但是上了年纪之后，身体承受能力降低，已经不再适合高强度运动了，例如爬山、爬楼梯、深蹲等。要是坚持进行这些运动，膝关节的负担会加重，反而对身体健康不利。最好选择一些柔和的运动，例如太极拳、慢跑、散步、瑜伽等，并且运动要采取循序渐进的方式，当身体感觉疲惫的时候，及时停止，以免给身体带来影响。

我们的骨骼对每个人来说，都非常的重要，相信大家看完本文，已经知道为什么55岁以后的人，容易出现骨折现象了。而且对于如何养骨也比较清楚了，希望大家重视自己的骨骼健康，平时多做一些对骨骼健康有利的事情。

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