贪 贪（贪 人生这5个“贪” 最损害人体健康 有一个改一个）

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营养师：这5个“贪”，最损害人体健康，得不偿失，甩掉趁早

有些病是吃出来的，有些病是累出来的，还有些病是气出来的，究其根本就是一个字“贪”。“贪”意味着过度，贪吃、贪睡、贪玩，甚至贪杯等生活习惯，都对健康有着不同程度的危害。常言道“知足者常乐”，要想留住健康，就要远离这个“贪”字。

营养师：这5个“贪”，最损害人体健康，得不偿失，甩掉趁早

贪吃

暴饮暴食，对全身的伤害也会持续多年。专家指出，肉类等高脂肪、高蛋白食物很难消化，吃得过多可能导致肥胖，从而引发系列相关疾病。而好吃通常一懒做相互绑定，长期如此很容易让人陷入疲劳状态、反应迟钝。

贪吃不仅限于暴饮暴食，夏天到了，人们贪恋冷饮解暑，也要适可而止。冷饮吃多了容易损伤脾胃，导致人们食欲大减，靠吃些重口的食品来刺激，也非常容易让人们的抵抗力下降，从而引发各种疾病。

贪睡

平时上班，没办法睡懒觉，可是一到周末、节假日就赖床，就变得无拘无束。无规律的睡眠，很容易扰乱人体生物钟，导致身体抵抗力下降。睡眠时间过长，大脑皮质抑制过久，还会造成记忆力和理解力减退；心脏活动和休息的规律也被打乱，功能受到影响。

一般情况下，成人每天睡7~8个小时比较适宜，老年人平均为6~7个小时。习惯贪睡的人可把闹钟的时间定得稍早一点，让铃声不断提醒，使自己清醒过来，还有就是晚上不要太晚睡觉，以免影响早上的精神。

贪玩

熬夜玩游戏，通宵打麻将，唱歌、跳舞、泡酒酒吧、夜店连轴转；我们把这样的生活叫夜猫子，他们通常是晚上活动，白天睡觉。当然也有很多朝九晚五上班族也是过着这样的生活；贪玩，所以晚上睡眠不足，白天通常上班没精神。

这些属于纵欲过度，非常容易引发身体的不适，出现皮肤干燥，没有光泽，熊猫眼等等，严重影响工作与生活，长期如此身体也将被拖垮。尤其通宵玩游戏、打麻将等、整晚保持精神高度集中，做如泰山一动也不动。要想真正放松，需要有时间底线，时间到了及时停止；感觉疲劳困倦，就不要再勉强为之。

贪杯

“酒入愁肠，愁更愁”，古语向来都是历经千秋，无数人的论证。酒一旦入口，对健康的损害无法避免。贪杯不仅伤肝，还会导系列的心血管疾病的发病率增高。如果酒量越来越大，喝少了觉得全身不舒服、容易发脾气，甚至可能上瘾形成依赖。

适量的喝酒有助于活血，对身体有利，但是对于一位真正的饮者，很难吧这个量控制到恰到好处，等到酒精上头往往都过了很多，所以通常都是说喝酒有害健康，所以建议大家喝酒切记不要贪杯。

贪动

运动可以锻炼身体是共识，但是运动过度会得不偿失。过量、过强的体育锻炼，会损伤肌肉，使肌肉酸软。所以大家在制定运动计划时，要合理安排，一般先缓，然后逐步加量。如果锻炼感觉呼吸急促、筋疲力尽，要赶紧停止，特别是老年人，运动项目要选择合理。

营养师寄语：很多事前都要适可而止，见好就收，切末贪得无厌，凡是讲究循序渐进，切莫急于求成。以上列举的“五贪”，并非生活的全部。日常生活中，不容易被发现的不良生活习惯还有很多，希望大家在发现以后一定要远离，最损害人体健康，得不偿失，甩掉趁早。

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