为什么运动后要吃一根香蕉（有什么好处呢）

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香蕉：芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛种植。香蕉味香、富含营养。

大多数的情况下，我们经常看到在运动赛事后的补给点处都会有香蕉，尤其马拉松的赛道上都会有香蕉补给，那为什么运动后要吃一根香蕉呢？又有什么好处呢？今天就跟着小编一起来了解一下吧。

一、很高的营养价值

1、香蕉中富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。而中钾离子对身体中电解质和水分子的平衡起到一个非常大的帮助，镁离子同样对血管系统起到保护重要，不仅能够防止心率失常，而且还有助于降低血压并预防心脏病。所以很多的马拉松结束后，运动员会吃香蕉，就是为了消除疲劳。

2、香蕉果肉中营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。香蕉中的镁元素还具有让肌肉松弛得效果，运动后能对肌肉的放松也是一个帮助。

3、香蕉果肉中还含有丰富的B胡萝卜素，有助于减缓眼睛的疲劳，缓解眼睛的不适症状，对于运动后身体维持健康具有非常的作用。

二、帮助减重还增加运动效能

1、一根香蕉热量大约在120大卡，30克左右的碳水化合物和3公克的纤维，另外还有3公克左右的抗性淀粉，其中抗性淀粉比较难消化，所以身体吸收的热量也就比较少，那么在肠胃的停留时间就比较长，相对来说就会增加饱腹感。

2、一般情况下，两根香蕉，可以提供足够维持90分钟以上的剧烈运动，所以这足可以证明香蕉是相当好的补给燃料，有很多人会担心说香蕉的淀粉多、热量高，不敢食用，但是香蕉对于不管是运动前还是运动后都有相当大的帮助，因为可以快速的提供能量，帮助在运动中所需的动能。

三、去除忧郁助消化

1、欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心。一根香蕉就可以提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物碱液有助于去除烦恼和忧郁。且香蕉也是色胺素和维生素B6的重要来源，帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的情绪。

2、香蕉中含有的膳食纤维能后促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘。而其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，助于改善通便，帮助消化。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃香蕉。

所以，香蕉的好处太多了，作为经常爱运动的你，记得每次跑完步或者运动后吃一根香蕉哦，以便于更快的恢复体力。

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