晚上吃苹果赛砒霜（医生给出答案：睡前真正不能碰的是这五种东西）

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晚上吃苹果赛砒霜？医生给出答案：睡前真正不能碰的是这五种东西

常言道“民以食为天”。不管到什么时候，吃都是人们最关注的东西，无论是在物资匮乏的年代还是食物供应充足的当下，我们每天都需要摄入大量的食物，因为身体各器官的运行都需要大量的营养以及能量，而这些都需要通过吃来获取，可是随着食物种类的增多，人们对于食物的要求也在逐渐发生改变，除了要吃饱以外，更要吃好，吃得健康，不仅要注意食物的卫生以外，更注意事物的营养搭配，可是因为生活以及工作的节奏加快，人们也逐渐出现了各种各样的不良饮食习惯，而且对很多食物也越来越小心翼翼。

一般来说，晚上应该是我们一天里边最放松的时候，因为结束了一天的工作，全身压力最小，所以整个人的食欲也就比较好，而且很多人还喜欢在睡觉之前吃点东西，而有传言称“晚上吃苹果胜似吃砒霜”，而大家在养生这方面的常识明显不足，所以也就很容易深信不疑，今天我们就听听医生怎么说。

晚上吃苹果真的赛砒霜？假的

苹果使我们生活中最常见的一种水果，不仅口感好，而且营养价值也非常高，里边含有丰富的膳食纤维，能够有效的增强肠胃活性，促进身体进行新陈代谢；还有就是里边有大量的维生素，可以提高人体免疫力，延缓身体衰老；同时吃苹果还可以调控血液三高，促进血液循环，而我们常说的“早上金苹果，中午银苹果以及晚上烂苹果”的说法全都没有任何的医学根据，晚上吃苹果照样能够得到不少好处，只要控制摄入量就可以了。

睡前真正不能碰的是这五种东西

西红柿

很多人都喜欢吃西红柿，无论是生吃还是凉拌或者炒菜，都受到很多人的喜欢，它不仅口感好，而且能够给身体带来不少好处，它里边含有丰富的有机酸，能够有效促进消化，提高食欲；它里边的番茄红素还可以有效的预防前列腺炎症，但是切记在睡觉之前一定不要吃西红柿，因为它里边有一种叫做酪胺的氨基酸，它很容易对大脑神经产生刺激，导致大脑长时间陷入兴奋状态，对睡眠质量产生很大的影响。

西瓜

西瓜可以说是夏季最应季的水果，果肉肥厚多汁，所以受到很多人的喜欢，它里边含有丰富的钾元素，能够有效的降低血管内钠元素含量，达到稳定血压的效果；同时西瓜中的抗氧化成分也非常丰富，能够有效地提高人体抵抗力，延长身体细胞的生存周期，但是切记睡觉之前不能碰西瓜，首先它里边的水分含量非常高，睡前吃很容易导致起夜频繁，影响睡眠质量，而且西瓜本身属性偏寒，睡前吃很容易对肠胃产生刺激，引发腹痛腹泻等情况。

高脂食物

现在人们睡觉的时间越来越晚，几乎上都在11点以后，时间一长，很多人都养成了吃夜宵的习惯，但是夜宵基本上都是烧烤，。炸鸡等高脂食物，这些东西里边的脂肪以及热量都非常高，睡前吃，不仅会增加肠胃运行负担，引发消化不良，还会导致过度肥胖。

巧克力

巧克力是所有女生的最爱，因为它口感好，而且甜味重，能够有效促进大脑分泌多巴胺，给身体带来一定的兴奋，但是巧克力本身的热量就很高，而且里边还有大量的热可可以及咖啡因，如果睡前吃，很容易对神经细胞造成刺激，导致长时间难以入睡。

甜点

很多人在睡觉之前喜欢吃点甜点，比如面包，蛋糕等等，。这不仅会导致大量脂肪堆积在身体表面，而且甜食里边含有大量糖分，睡前食用，很容易导致血糖快速升高，刺激胰岛活性，加速胰岛素的分泌，血糖在夜里发生反复变化，很可能给生命健康产生伤害。

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