晚饭切记不要吃它 医生劝告：为了健康长寿（再喜欢也要戒口）

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虽然我们也会常常说：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。但是以我们的生活习惯，不管是哪一顿饭，我们都是同样重视的。毕竟关乎我们的健康，我们一定要重视起来。

据医学统计发现，晚上急性病的死亡率高达80%，而大部分都是因为晚餐饮食不当，所以说晚餐吃不对其实就相当于在慢性自杀。

专家提醒，为了您的肠胃健康，以下这几种食物，晚餐尽量少吃！

晚餐千万别碰它

1、晚上吃姜：等于吃砒霜

相信我们也会在老人的口中听到这样的一句话，晚上吃生姜的话相当于砒霜，其实这句话是没有错的。姜能增强和加速血液回圈，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。

在早上吃生姜的话，对我们的健康也是有一定的好处的，但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

2、糖分过高的食物

绝大部分吃货无法拒绝甜食的美味，尤其在吃完晚饭后，来一份爆米花、冰淇淋，或是小蛋糕，简直是人间一大享受！

但血液中如果糖分过高，胰腺会释放胰岛素调节血糖水平，而胰岛素有会促进脂肪合成，吃多不仅易造成肥胖，还有患心血管疾病的风险。

3、浓汤类

不少人爱喝汤，认为一顿饭里若少了汤，那都算不上一顿饭！所以，一碗精心熬制的汤对于晚餐来说是必不可少的。

可是，晚餐如果汤喝不对，除了长肥肉，对身体也是有损害的！

像排骨汤、猪蹄汤等，热量都相当高。还有很多人，有些汤不能多喝，比如，心血管疾病患者不宜喝太油腻的汤；高血压患者不宜喝太咸的汤；痛风患者不宜喝海鲜汤等。

4、晚食高钙食品：易引发结石

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

健康晚餐3大原则，你做到了吗？

一、选择易消化食物作为晚餐

长寿的人在吃晚餐的时候会选择一些热量比较低的、容易消化的食物，比如说一些水果和蔬菜或者是喝白粥都是很好的选择。吃热量食物对身体的伤害是比较大的，而且不容易消化，引起肥胖问题的可能性也就更大了。

二、补充必要的蛋白质

想要让自己变得更长寿，晚餐才是非常重要的，虽然晚上的时间并不长，可能早早的就睡觉了，但是也是需要吃一些东西的，不吃东西很容易会让肠胃变得虚弱，也很容易导致肠胃病。

吃太多的青菜也会造成营养不良，因为蔬菜里面并没有许多的蛋白质，想要让身体的蛋白质含量充足就必须要吃一些动物的东西，这样才可以保证身体正常的蛋白质含量。

三、晚餐七分饱

长寿的人在吃晚餐，应该要遵循七分饱的原则，晚餐吃太多了，也是不利于身体消化和吸收的，并且也是导致肥胖。

在吃东西的时候也要细嚼慢咽，细嚼慢咽会让身体有一个很好的饱腹感，也就是说虽然吃进去的东西很少，但是自己已经感觉饱了，这样也是减少热量的摄入的一个好方法。

所以，以后千万不要忽略晚餐的重要性了，夜间养生其实就相当于养命，别等健康离你远去才追悔莫及！

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