有研究发现：断食48个小时 能重启免疫系统（该研究是否可信）

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在人们所处的环境中，有着很多的细菌、病毒，这些东西都想往人的身体里钻，想方设法地搞破坏，但它们没有成功，得益于人体的“免疫系统”。人体的免疫系统越完善，免疫力越强，消灭细菌、病毒的能力越强，就不容易生病。不少科学家也想法设法地来增强人体的免疫力。竟然真的有研究发现：断食48小时，能重启免疫系统。该研究是否可信？分析给你听。

这项研究其实来自于癌症患者。研究者在癌症患者进行化疗后，进行了断食。研究结果发现，在患者化疗后48小时不吃饭的情况下，体内的白细胞数量减少，出现的副作用也有所减轻。由此得出了这样的结论。但这存在两个问题。白细胞数量减少就代表免疫系统重启吗？癌症患者断食后副作用减轻表明断食对健康有益？

问题的答案尚且没有更多的实验可以证实，是否切实可行也无从得知。但我们能够知道的是，免疫系统无法重启，因为人体一刻不停地都在运转，想要免疫系统重启，也许生命也会随之终结。而断食对很多人来说，只会导致能量不足，诱发营养不良或者后续报复性饮食，对健康也是会造成不利影响的。

提醒人们，不要盲目地尝试断食，健康也许会受到损伤。虽然该研究有些夸大了断食的效果。但有一项千人断食研究表明，适当轻断食，饿一饿确实能给人体带来一些好处。

对轻度肥胖人群来说，轻断食能够有效地降低身体摄入的脂肪、碳水等食物，人体摄入的热量减少了，可能出现的脂肪堆积的问题也会有所减少。在三餐中适当地减少25%的热量，选择蔬菜、水果、全谷物食物以及低脂的鱼肉等肉类代替，更有助于减轻体重，消耗人体内多余的脂肪。如果你能坚持这样吃，一段时间后，身体会明显地收获好处。

三高患者中有不少也和饮食摄入热量超标有关。每一餐吃太饱，吃得太油腻也是引发血脂升高、血糖升高，血压波动的一个主要因素。适当地饿一饿，每餐只吃7分饱，并且多选择一些低脂、低糖、全谷物之类的食物来填饱肚子，能够对稳定餐后血糖，避免血脂升高有好处，对缓解慢性疾病也有好处。

不仅是这些人能因为轻断食收获好处，就连普通人也能因为适当地饿一饿，而减轻内脏的负担。人们之所以容易出现腹胀、消化不良等不适，也和饮食过量有关，摄入的营养太多，也会增加人体消化的负担。在每周抽出不连续的2天，采取轻断食的方法，选择方便消化吸收的食物，给肝脏、肾脏、肠胃等消化的时间，能够有助于排出身体内的垃圾、毒素，久而久之，对健康也有好处，免疫力自然也会有所提高。

与其想着通过断食48个小时这样的方法来增强免疫力，重启免疫系统，不如真正地从自己的身体出发，选择适合自己的饮食结构，尝试轻断食的方法。先将自身的肥胖、三高等问题有所缓解后，疾病好转，免疫力自然也会有所提高。

你觉得断食对提高免疫系统有用吗？不妨在评论下方谈一谈你的观点。

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