断食超过两天 能重启身体免疫系统吗（到底是科学还是谣言）

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我们都清楚，世界上存在着各种各样的细菌以及病毒，稍不注意就有可能会感染上这些物质，此时我们身体内的免疫系统就发挥它的作用了，将人体保护起来，不受这些物质的影响。举个简单的例子，就是我们平时发烧感冒后，不吃药睡一觉可能病就好了，这就是我们的免疫系统发挥的作用。

免疫系统能力较好的人，通常生病的情况较少，就算是生病了，也能在极短时间内康复，因此不少人就会想着提高自己的免疫能力，现在就有一个传言，说断食超过两天，就可以重启身体的免疫系统，很多人都比较相信，但这到底是科学还是谣言呢？

这个说法肯定的错误的，我们身体的免疫系统任何时候都在不停的工作，不会存在重启这种现象，除此之外，免疫系统存在一定的上限，就算是能够重启，那么与现在的差距也不大。现在免疫能力低，重启后免疫能力也不会增高的，这就像一台电脑运行速度非常慢，重启电脑之后速度还是非常慢，目前并没有科学研究表明，断食超过两天能够重启免疫系统，这个说法明显是无稽之谈。

这个说法的流传其实要从美国科学家的一次实验说起，科学家对患有癌症的白鼠进行了禁食，结果发现化疗所产生的不良症状有所减轻。不过这和断食两天，就能够重启身体免疫系统并没有什么关系。

断食不能重启我们的免疫系统，那对我们身体是不是一点好处没有？其实可以分两个方面来看。第一个方面：研究表明，人体在断食八小时后，身体会消耗储存的糖分等其它物质，会加快细胞的更替速度，分解老化细胞，简单点说也就是，适当的断食能够使我们衰老的速度减缓。

第二个方面：断食时人体不再进食，此时身体没有营养成分以及能量的供应，会增加进食的欲望，容易产生暴饮暴食的现象，就很容易使体重不断上涨。而且如果断食的时间比较长，猛然进食的话，肠胃很有可能会承受不了，很容易引发疾病。摄入的能量如果长时间过少，那么器官的衰老速度可能会加快。

由此可以看出，适当断食对我们的健康存在好处，但同时也会对我们身体造成影响，因此不建议大家去尝试，也不要轻信断食可以重启我们的免疫系统这个说法，这并没有任何的科学依据。不过在医学方面确实存在着能够增强我们免疫力的方法，而且对身体没有坏处，经常做的话免疫力也会有所提高。

想要提高免疫力，首先想到的肯定是运动，运动的时候身体血液流动的速度会加快，通过运动还可以加快汗液的排出，毒素也会随之被排出，增强身体的代谢能力，这是非常简单的提高免疫力的办法。曾经就有过这样的例子，一些人身体材质比较差，经常会受疾病困扰，但坚决一段时间的运动后，身体状况变好了，免疫能力也有所增强。

除此之外，还有保证睡眠，调节饮食等方式，可以帮助提高我们的免疫能力。我们一定要清楚，免疫系统的能力与我们生活中的习惯息息相关，如果存在着较多不良习惯，那么免疫力自然会比较低下。

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