今日立夏：如何养生？

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“夏早日初长，南风草木香”

今日8时51分

迎来夏季的第一个节气“立夏”

春日渐远，夏日初来

天文学中

立夏是夏季开始的标志

一年中最热闹的季节就要来了

肾友们，你做好准备了吗？

肾友立夏·三宜

健胃：

立夏后，因气候燥热人们的食欲也会有所下降。其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。

建议：立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应以清淡，易消化、富含维生素的食物为主。另外，肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，注意多菜少肉七分饱。还可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥，搁凉后食用，能起到健胃、解暑的功效。

午休：

立夏后，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。

建议：顺应夏季昼长夜短的特点应及时调整作息时间，中午睡个午觉，但需要注意的是，午睡的时间不宜太长，以30~60分钟为宜。如果睡不着，也要闭目养神，转转眼睛，这样能促进血液流注到眼部，缓解眼疲劳。

静心：

炎炎夏季燥热的气候容易令人烦躁不安。中医认为，夏气与心气相通。《养生论》：“夏更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

建议：肾友们要注意养心，遇事平心静气，保持内心安静、注意调节情绪，保持心情舒畅切勿大喜大悲 。可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋等。

温馨提醒：夏季容易发生脾胃不和及脾虚等症状，而吃过多冷饮，往往会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤。因此，肾友们要注意不能过多食用寒凉食品。消热解暑可以用新鲜果蔬代替。

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