节食减肥的美味 这四个菜就很好了（护肤养颜又能瘦）

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[西红柿炒鸡蛋]

调料：西红柿，蛋，生抽酱油，盐。

西红柿营养丰富多彩，酸甜可口，生吃，烧菜都十分美味可口，最普遍的做法是与鸡蛋一起炒比肉更美味，减肥瘦身的人能够煮一小碗杂粮米饭，配搭这菜很下饭菜连汁也不剩。

具体方法

1.西红柿去皮清洗后切割成一小块预留。生鸡蛋三打撒添加适量水和盐翻拌。

2.锅内倒进适当的油，将鸡蛋液倒进锅中煎至鸡蛋饼，随后将蛋碎捞起来就可以。

3.锅内倒进少量油，添加西红柿进行爆香，随后添加蛋碎一起炒匀，再加少量生抽酱油，盐调料就可以起锅摆盘了。

小提示

煎西红柿务必削皮并不会影响口味，此外去西红柿皮的办法有两种，一种是立即用刮皮刀刮皮，另一种是将西红柿鲜切花刀放到碗里，随后再将西红柿鲜切花刀放进热水碗里，随后再将切西红柿的皮撕下。减肥瘦身的那时候要少放些盐油，吃起来安心吃，吃一盘不容易长胖。

【煎鸡胸肉】

调料：鸡胸肉，胡椒粉，米酒，生抽酱油，盐。

没有食欲的人还可以挑选鸡胸肉比较好，带有蛋白比较多，肌肤护理润颜又瘦，鸡胸肉非常简单的做法，便是腌一段时间用于煎最美味。

具体方法

1.鸡胸肉可以用盐揉搓再清理，能够完全清洗，再复卷成片状，随后用竹签扎很多小圆孔，最终添加米酒，白胡椒粉，生抽酱油，油抓匀腌制10分钟上下更进味。

2.炒菜锅倒进少量油，将鸡胸肉以文火慢煎至双面金黄色，撒些白胡椒粉，盐就可以切割成一小块吃啦！

【奥尔良烤翅根】

调料：鸡翅，卤料，生抽酱油。

许多人觉得蛋糕面包并不减肥瘦身，实际上蛋糕烘焙的物品发热量高，如果你一天摄入的发热量不高，有时候爱吃烤的肉类食品能够挑选鸡翅，用鸡翅类烤着吃特香，吃下来很达到，并且不担忧会生二斤肉。

具体方法

1.鸡翅根清洗，用竹签扎很多小圆孔，将奥尔良料汁，生抽酱油，倒进鸡翅根，翻拌，腌30分钟上下。

2.小烤箱，将腌过的鸡翅放进电烤箱容易上火220度烤20分钟上下，就可以变成美味可口的烤鸡翅。（每一个电烤箱都不一样，依据自己家电烤箱的不一样水平决策蛋糕烘焙时间）。

【蒜蓉空心菜】

调料：空心菜，蒜，生抽酱油，盐。

体重下降时要多吃蔬菜，肉多必搭相互配合自身口感的青菜类食材，那样人体不容易缺乏维生素和蛋白，减肥更非常容易取得成功。

具体方法

1.空心菜摘洗干净无须切，拿手揪成段儿预留，提前准备一点蒜泥作调料，炒成菜味更强。

2.锅中放进少量油，先将蒜末进行爆香后倒进空心菜，煸炒两下，添加生抽酱油，盐调料就可以起锅摆盘。

简便易行，只需低油少盐调料，高兴吃就不必担心长人体脂肪哦！要多饮水，多锻炼，早起早睡，科学安排饮食结构，大胖子一定不是你。

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