清淡饮食必须“吃素” 晚上吃姜胜似砒霜（这些谣言你还在相信吗）

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在生活中，我们经常会听到很多被口口相传的“养生常识”，比方说，笔者就经常听到晚上的时候不要吃姜，因为晚上吃姜会在身体中产生毒素，比砒霜还要毒。还有，当便秘的时候，也会有人说吃一点香蕉或者喝一点蜂蜜水，那么，这些“养生常识”究竟是不是真的呢？今天，笔者就一一为大家解答。

第一个问题：香蕉真的可以治疗便秘吗？

问题解答：香蕉对于很多人来说，是减肥的圣果，可是，虽然香蕉吃起来并不是特别甜，但是香蕉的糖分非常高，而且香蕉并不适合便秘者食用，很容易会导致便秘加重，这是因为香蕉的膳食纤维很低，哪怕我们在便秘的时候吃一点火龙果或者是梨，都要比香蕉的效果好，因此，想要通过香蕉治疗便秘，根本就一点都不现实，建议还是每天多喝水，多吃蔬菜、水果等等，确保每日摄入的膳食营养均衡。

第二个问题：晚上吃姜，真的犹如砒霜吗？

问题解答：先让我们看看生姜都由哪些成分组成：纤维素、精油、油脂、蛋白质、微量元素、姜辣素等等，这些成分绝大多数我们的日常饮食中都包含，如果真的晚上吃了一点生姜，就好像摄入了砒霜一般，那么，或许我们早就已经被“毒死”了，毕竟我们只要吃饭，就会摄入到这么多的成分。此外，需要提醒大家的是，想要身体健康，晚上不要吃太多饭，睡前也不要吃动物才是上策！

第三个问题：燕窝真的是美容圣品？

问题解答：很多女性朋友都会吃一点燕窝，因为在商家的宣传中，燕窝的效果特别好，是养颜美容的圣品，不过实际上，吃个白煮蛋的营养价值，都要在燕窝之上。这是因为，从蛋白质的含量上来进行对比，燕窝的蛋白质和氨基酸都比不上鸡蛋，而且燕窝也并不是真有美容养颜的功效，特别是很多人都会有蛋白质过敏，这类人群吃了燕窝，反而会对身体造成不好的影响。

第四个问题：养胃就喝粥，真的是这样吗？

问题解答：我们经常会听到这样一种说法：喝粥养胃，其实，如果长期喝粥的话，不仅起不到养胃的效果，反而会导致不需要咀嚼就可以吞咽，导致唾液的分泌越来越少，而且半流质的食物消化极快，胃空的时间就会正常，胃部蠕动减弱，时间长了，反而会导致“营养不良”，特别是胃病的出现。

第五个问题：想要饮食清淡，真的不能吃肉吗？

问题解答：其实，人类想要健康，需要摄入各类营养成分，脂肪、蛋白质、维生素、糖类、膳食纤维等等，这些都缺一不可，否则时间长了，人体就会出现毛病。当然，我们可以饮食清淡，只要不是高油高糖、高热量就可以，而且不要暴饮暴食，每一餐都尽量做到营养均衡，这样我们就可以不用担心长胖了。

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