睡前一颗维生素E 身体真的会变得精神吗（医生给出了答案）

睡前一颗维生素E，身体真的会变得精神吗？医生给出了答案

维生素E在上个世纪末一度很红火，有研究发现维生素E能够抗老化，还发现大剂量维生素E能阻止动脉脂肪氧化、能防癌，能预防老年痴呆，于是一下子维生素E成为最畅销的膳食补充剂，护肤品里面全是维生素E。

维生素E 是人体内主要的抗氧化剂之一，对抗自由基的氧化，保持细胞膜的稳定，促进胶原蛋白的合成，被誉为“防锈维生素”。同时要兼具抑制色斑、暗沉、雀斑的功效。只要方法得当，合理利用维生素E在一定程度上是可以预防衰老的。

不管是男人还是女人，都需要维生素E。因为维生素E可以促进性激素分泌，可以让男子精子活力和数量增加，还可以使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力。缺乏维生素E，女性朋友还容易出现不易受精或引起习惯性流产的现象呢。备孕的宝爸宝妈，你们需要的。

维生素E能减少脂褐质的作用对预防衰老具有极重要的意义。并且维生素E能够保护骨骼肌、心肌、平滑肌和心血管系统。它大大提高机体对氧分的利用率，改善冠状动脉和外周血管的微循环状况。还有，维生素E能增强机体的免疫能力。补充维生素E可改善皮肤的弹性，使皮肤更显光彩。

一些体外研究表明，维生素E可以帮助预防或延缓冠心病，也可能有助于预防可能导致心脏病发作或静脉血栓栓塞的血栓形成。如果所患疾病与维生素缺乏无关，补充维生素不但浪费，还可能会加重病情。同时过量补充也会产生一些副作用，比如过量口服维生素E会导致恶心，疲劳、头痛、眩晕等；长期大量服用维生素A会引起中毒，食欲不摄、皮肤发痒、毛发干惧、脱发等。

另外，食物来源不足或食物中的维生素含量过少，比如偏食、厌食、长期食欲不振等时；当吸收不好，比如肝脏疾病、胃大部切除术后、胃酸分泌不足等时；食物烹饪方法不当会使维生素流失，比如淘米过渡、煮粥加碱等；精神紧张、工作压力大的人对维生奢A、B、C的需求量增加。

除了改善生育功能外，想靠吃维生素E美容、延缓衰老恐怕收效甚微，不建议服用。因为长期吃维生素E可能有一定副作用，比如可能发生头晕、呕吐、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、乳房肿大等。另外还可能引起血小板聚集导致凝血，发生血栓，对于一些老年人、血液粘稠度高、血脂高、冠心病等人群避免服用。

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