长期失眠的人 不妨试试4种食物（或能帮助更快入睡）

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失眠困扰着很多人的身体健康，虽然这不是一种严重的疾病，但是长期失眠也属于一种不正常的睡眠状态，容易诱发内分泌紊乱等情况。

其实造成失眠的原因有很多，如果你经常失眠的话，不妨自查一下是否是以下几个原因所导致的，如果占其中一条，也希望你能趁早做出改善。

经常失眠怎么办？或许与4点原因有关，若你也有，请尽早改善

睡眠环境

如果睡眠环境非常极端的话，也可能会造成失眠的情况，像是噪音较大，温度湿度不合适，或者是床单被褥不舒适等情况。

如果你的卧室没有以上几个情况的话，那么有可能说明你的睡眠质量还不错，但是只要占其中一条，也希望你能趁早改善。

生物钟错乱

如果没有良好的睡眠习惯，也可能会诱发长期失眠，像是生物钟错乱，比如那些经常熬夜的年轻人，或者是长期上夜班的人，容易造成生物钟错乱的情况。

因此不想饱受失眠的困扰，以上几个情况也希望你能及时做出调理，或许能远离失眠。

身体，精神疾病

对于身体不健康的人来说，往往也可能会频繁地出现失眠的情况，像是那些患有抑郁症，精神分裂症，老年痴呆症，或者是肠胃不好的人。

所以当在医院查出身体疾病的时候，一定要积极配合医生进行治疗，因为身体疾病不但会影响身体健康，也可能会导致人的精神出现问题，甚至诱发失眠。

药物因素

可能很多经常失眠的人会通过服用安眠药的方式来进行缓解，但是长期服用安眠药的话，可能会对人的中枢神经造成刺激，进而让身体对药物产生依赖性。

但是是药三分毒，如果长期吃药的话，也可能不利于身体健康，所以对于失眠的人来说，希望你能趁早戒掉安眠药，可以适当的吃一些有助于睡眠的食物。

长期失眠的人，不妨试试4种食物，或能帮助更快入睡

百合

可能在很多人看来，百合只是一种供人欣赏的花卉，其实除此之外，百合也具有一定的养生价值。

一些经常失眠的人也可能与体内火气过盛，有关这类人可以适当的吃些百合，因为百合味甘性寒，能够帮助清心安神养护脾胃，对于体内火气过盛也有着不错的缓解作用。

莲子

莲子也是一种养生价值不低的食材，其中含有丰富的生物碱，对于长期失眠的人来说，能够起到不错的缓解效果，建议睡眠不好的人可以每天坚持喝一碗莲子粥，或许能够有所改善。

另外这种食材中的铁元素含量也是相对不低的，经常喝一点还能够缓解缺铁性贫血的情况，帮助补充气血，维持身体健康。

小米

小米是一种众所周知的养胃食材，除此之外对于经常失眠的人来说，适当的喝点小米也能够让人的神经处于舒缓的状态。

快到睡觉的时候容易让人产生疲惫感，有助于优质睡眠的到来，所以这种食材也希望你适当的吃一些。

牛奶

可能很多长期备受失眠困扰的人会坚持在睡觉之前喝一杯温牛奶，其实这也是一种非常不错的助眠方式，因为牛奶中含有很多人体所需的蛋白质和钙质，可以帮助舒缓兴奋的脑神经，让人出现困意这样优质的睡眠，自然而然的也就到来了。

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