秋天是减肥好时机 晚餐这么吃（美味不长肉 让减肥事半功倍）

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很多爱美的女性，为了保持身材或者减肥，经常会选择不吃晚餐。其实这种减肥方法是错误的，没有一个科学的减肥方法，只是禁食的话，可能到最后，减肥没有成功，还得了一身的病。现在炎炎夏日已经过去，迎来了凉爽的秋天，今天就给大家聊一聊秋天减肥，晚餐怎么吃才能美味不长肉。

多吃蔬菜，少吃主食

晚餐应该多吃一些蔬菜，然后少吃主食，以营养丰富，控制食物量为主。蔬菜尽量多吃绿色蔬菜，不仅热量低，营养也很丰富。这里给大家推荐两款蔬菜，是西兰花和生菜。每100g生菜的热量是16千卡，每100g西兰花热量值是36千卡。西兰花和生菜的热量很低，却含有大量的维生素以及植物色素类物质，是非常不错的。另外，吃主食时尽量不吃以粗粮为主的主食，虽然粗粮的热量低，但因为粗粮不好消化，所以吃多了可能会影响新陈代谢和睡眠。

晚餐选择低脂肪肉类

减肥期间不吃肉食也是不可能的，毕竟肉类食物含有人体必需的蛋白质、多种脂溶性维生素和水溶性维生素，还有大量的微量元素。但晚餐尽量选择低脂肪的肉类食物比较合适。例如：鱼肉、鸡肉、牛肉、虾，都是不错的选择。

晚餐时间很重要

很多女性朋友由于工作原因，吃晚饭的时间可能在8点左右，有的甚至更晚。这样吃晚餐，无论是对于减肥还是身体，都是百害无一利的。正确的吃晚餐时间应该在下午6点左右，你也不用担心吃的早晚上会饿，饿的时候适当吃一点热量低的水果即可。媒体科学的吃饭时间是，早餐7-8点左右，午餐12-13点左右，晚餐17-18点左右，每顿餐的间隔时间大约在5个小时。然后饭后半小时，出去散散步也是一种很不错的减肥方式，老话说的好“饭后百步走，活到九十九”。

秋季减肥应该注意哪些事情

一顿营养丰富又低脂肪的晚餐对于我们的减肥事业来说，是非常重要的，如果想做好秋季减肥，我们不仅仅要从吃上面入手，一些不好的生活方式也会营养到我们的减肥事业的。例如：工作压力大的话会造成精神紧张，很多人出现这种现象后会导致暴饮暴食的习惯。还有就是如果睡眠不好的话，也是会影响到减肥的，因为如果没有休息好，会造成身体代谢出现紊乱，也是会造成肥胖的。这些都是我们生活中需要注意的事情。

秋天确实是一个比较好的减肥季节，天气不再闷热，人的心情自然也就会愉悦，活动量也会适当增加，胃口也会变好。但胃口再好，也一定谨记这些减肥的小知识，对于减肥的朋友来说，减肥可是一件非常需要毅力和恒心的事情，如果你能做好这几点，或许能让你的减肥事业事半功倍。在这里，也祝愿你早日减肥成功，拥有完美身材。如果你有更好的减肥方法，欢迎留言。

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