生病多喝粥 张文宏教授说（喝粥没用 多吃这几样食物才有效）

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在传统的印象里，每当生病或者身体不舒服的时候，也没有食欲吃饭，这个时候大多数人的选择就是选择清淡点，喝粥，粥很柔软又比较容易吞咽，所以，喝粥就成为了病人和虚弱的人不二选择，当大家都这么认为，生病的时候应该选择清淡点，多喝粥，容易吸收消化，又滋养胃气的时候，这几天张文宏教授的一番话，确让人大吃一惊，简直颠覆了传统的印象。

2020年4月2日晚，海外华侨华人、留学人员参与防控爱心连线英国、南非专场举行。上海市华山医院感染科主任张文宏教授给大家建议，特别提到很多人生病时候胃口不好不愿意吃东西，他明确告诉大家，生病发烧增强营养至关重要，不要老喝粥，吃咸菜没什么营养，也没有什么用，提倡要多吃以下3样食物，提高身体免疫力。

一起来看看张文宏教授的推荐吧

1：牛奶

牛奶有着“白色血液”的美誉，在大家的印象里，提到牛奶，大家的第一反应就是健康与营养，在世界许多家庭，每天早晨的餐桌上都有一杯牛奶，以补充所需的一些营养。在日本，更是提倡全民给每个孩子“每日一杯奶”，在之后的几十年里，日本国民整整长到了10公分。

不过大家选择牛奶的时候也要注意，要选择真正的纯天然、无添加的牛奶，不要喝乳制品、高钙牛奶，每天最好也不要超过500毫升。

2：鸡蛋

鸡蛋也是公认的纯天然、美味、醇厚的食品，在全世界都是最受欢迎的食物，不仅含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够提供人体必需的多种氨基酸，也是生活中早餐的最佳选择，鸡蛋的做法也非常多样，常见的煮鸡蛋，炒鸡蛋，鸡蛋饼等等，味道都非常的美味。

不过鸡蛋虽然好，最好不要睡前吃，因为会不太容易消化。

3：牛排

多吃牛肉身体壮，牛肉一向都是最好的食材之一，含有丰富的营养元素，比猪肉的营养价值更高，而且还能提高人体的免疫力和抵抗力，牛肉也是营养元素最全面最丰富的食物之一，维生素，肉毒碱，肌氨酸，蛋白质钾及亚油酸的含量都很高，还含有锌、镁、铁等元素，当然，牛肉的价格也是挺贵的。

不过如果身体里有什么炎症的话，最好不要吃过多的牛肉。

看完张文宏教授的建议，真是学到知识了，以后身体不适的时候，千万不要吃粥咸菜了，一定要多吃这3种食物。大家平时喜欢吃这3种食物吗，欢迎在讨论区留言交流。

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