太极拳连绵不绝 飘逸柔和（强身健体）

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太极拳属于中华国粹之一，打太极拳的时候人的思想是非常宁静的，心变得特别沉，所谓气沉丹田，通过太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒展筋骨的同时达到调理内脏功能的作用，可以健脾、补肾、调肝让人更加的气血调和、气血流畅、五脏通畅，功能得到明显的改善。长期打太极拳，对于改善一个人的精气神，改善一个人的健康状态，有着非常多的好处，坚持打太极拳，不求快，但是动作尽量到位，而且心神统一，整个身心都会得到极大的改善。

太极拳练习步骤和技术要求中，其中一个阶段的动作要求：体松心静、力身中正、型法准确、重心平衡、舒展柔和，属于第一阶段。

第二阶段：上下相随、运转圆活、特别应注意重视腰和臂的旋转，以腰为轴带动四肢。

第三阶段：以意导体、分清虚实、以气运身、气力相合。

42式太极口令

1．起势2．右揽雀尾3．左单鞭4．提手

5．白鹤亮翅6．搂膝拗步（二）7．撇身捶8．捋挤势（二）9．进步搬拦捶

10．如风似闭11．开合手12．右单鞭

13．肘底捶14．转身推掌（二）15．玉女穿梭（二）16．右左蹬脚17．掩手肱捶18．野马分鬃（二）19．云手（三）

20．独立打虎21．右分脚22．双峰贯耳

23．左分脚24．转身拍脚25．进步栽捶

26．斜飞势27．单鞭下势28．金鸡独立（二）29．退步穿掌30．虚步压掌

31．独立托掌32．马步靠33．转身大捋

34．歇步擒打35．穿掌下势36．上步七星37．退步跨虎38．转身摆莲39．弯弓射虎40．左揽雀尾41．十字手42．收势

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