春季会养生 前提是「会」（同时要准确 展开来说说 燃一下）

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春天会养生，健康不踩空。

我们先看一下大原则，都说春夏养阳，这是对的。今天先讲一下肝脏的保养以及练习八段锦需要做的准备。

春季应于肝，立春后，万物复苏生发。肝喜条达生发，酸味入肝，但肝喜条达而恶酸收，所谓顺其性为补，所以用辛味的食物来补益用酸味的来泄肝，实际应用上是先泄后补。

说肝就是在说胆，肝胆属木，区分木气的阴阳属性，一升一降，一气周流相互为表里共同主导生发疏泄作用。不是单独就肝的肉质讲的。

我们可以选择青色的食物，裙带菜，海苔都是有丰富营养的。河南的朋友早晨喜欢喝胡辣汤，酸辣口味，里面多有海带丝，是非常好的养生粥，辣味不宜太多。生发不宜太过，现在有很多朋友喜欢吃香椿芽，切记，一定要过一下热水，少量吃一点就行了。

八段锦是传统的养生健身法，适合现在这个春季开始练习。现在说下练习八段锦需要的基本基础。

首先是坚持，坚持下去，才能功到。

时间是早上练习，选择空气清新的土地处。

虚领顶劲，用意不用力。

胯部中正，膝部微屈，松腰，沉肩坠肘。这是基本要求，平时也要如此，练习时才能不偏。古人练习拳术，一练就是十几年，都是每日刻苦练习而来的成就。

展开说下虚领顶劲，这是阴阳合和的方法，人体骨骼肌肉筋络都是阴，自然的状态就是平和舒展，然而每日的劳作用力不匀会使它们走形，所以每日需要锻炼修正。放松，从脚一直到头部，一节节放松，把拿劲的地方一点点放开，比如沉肩，你总有拿力的姿势，把它放开，自然垂下，不使一点力量，这就是放松。虚领，就是用意用内劲用气来领，一身背五弓么，气随意到，骨骼身体就全部在松的状态下提拉起来了，这是最好的状态。先松后提拉。

一动一静。

真正的练习养生，早上动到位，晚上静到位。晚上万物都安静下来，就是要内敛，把化生的好的东西藏起来，也包括阳气。你要学会打坐，内敛，静心。这才是养生之道。

子时肝脏推陈出新，它生的是元阳精华与血相合，疏的是各脏腑所偏的无用所藏，这是同时进行的，功能得力，你睡的香，起来精神倍增。

人身就是一个小天地，万物靠太阳，万物归于土。我们一生都是在做这一个事，朋友们仔细体会。

简单点就是，吃得好，睡得香，快乐分享每一天。

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