熬夜对健康的“四大风险”

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随着夜生活的丰富，越来越多的人变成了“夜猫子”，喜欢动的人可以外出K歌蹦迪，喜欢静的人可以在家刷微博、聊微信、看小说、打游戏，熬夜对于大家而言已经变成了一种司空见惯的行为，但有多少人知道这种行为对身体是有非常大的伤害呢？

一、长期熬夜会降低身体免疫力

和身体的肌肉一样，身体的脏器也是需要休息的，生物钟决定了人要日出而作，日落而息，因此夜晚是人们休养生息、排毒养生的重要时间。中医理论认为，夜间11点至凌晨1点是肾脏休养的关键点，凌晨3点至5点是肝脏休养的关键点，肝肾是人体排毒、恢复疲劳、提供精力的重要器官，如果它们长期得不到良好的休养，免疫力下降就是必然发生的事了。免疫力下降会增加人体患病的风险，经常熬夜的人易患感冒就是这个道理。

二、长期熬夜会导致注意力涣散

近年来，电子产品的适用年龄逐步年轻化，有些家长为了省心，在孩子很小的时候就让他接触手机、电视、电脑，电子产品中的内容丰富多彩，非常吸引孩子的注意力，孩子们经常会熬夜玩手机等电子产品，导致孩子长期缺觉，缺觉的孩子往往表现出异常兴奋、喜怒无常、注意力不集中，不能安静的听讲等问题。

三、长期熬夜会增加心脑血管患病风险

大量研究表明，经常熬夜的人群由于身体得不到充分休息，使血压、心率调节都会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，还会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，严重的还会导致心源性的猝死。

四、长期熬夜会导致肥胖

经常熬夜会导致睡眠不足，使体内激素分泌紊乱，相较于作息正常的人群来说，熬夜的人群更容易肥胖、罹患糖尿病、心脑血管疾病的概率也大大增加。另外，熬夜后身体消耗能量较大，会刺激大脑对食物的反应更加强烈，食用食物后，通常会觉得困乏、不喜运动，使热量得不到消耗所以更容易导致肥胖。

有很多人认为睡眠是可以补充的，熬了一宿后，睡一天就能补充回来，其实这是不可取的。因为人体器官的休养生息与生物钟息息相关，白天工作晚上休息是千百年来人类养成的劳作习惯。因此，补觉虽然在时间上弥补了缺失的休息时间，但在总体来说，单纯的时间上的补充睡眠是无法弥补熬夜对身体的伤害的。

也有很多人的熬夜不是主动的，而是因为失眠所导致。这个时候怎么办呢，其实有个简单的方法，就是有良好的作息时间，保持心情愉悦，积极锻炼身体，坚持一段时间后就会感觉睡眠好了很多。

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