脾胃虚弱的人 日常尽量多吃3种食物（脾胃或能温暖）

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说起亚健康症状，大家会想起哪些？以下这些情形估计多数人都遭遇过：

大便溏薄不成形，肢体倦怠，气短懒言，面色萎黄，形体消瘦或浮肿……

这是什么引起的呢？懂点中医知识的读者，一眼就看得出来，这些都是脾气虚的症状，也就是我们俗称的“脾胃虚弱”。

脾胃虚的人会有这4种表现，可以对照检查自己是否脾虚：

表现1：面色萎黄，肢体倦怠；

表现2：不欲饮食，腹部胀满，少气懒言；

表现3：舌头颜色发淡，舌边有齿痕，舌体上有一层薄薄的白苔；

表现4：畏寒怕冷，四肢不温，大便偏稀。

只要符合一种表现，那么您就要重视脾胃调养了！

脾胃虚弱的引发因素

年轻人生活节奏快，平时不注重饮食和休息，导致脾胃虚弱，下面的编辑就带你去看看吧。脾胃虚弱？这五个坏习惯可能是“诱因”，教你两招，脾胃慢慢改善。

饮食过饱或贪高糖高油高盐饮食

一方面饮食不规律过饱，或者是经常吃一些高糖高油高盐辛辣的食物，这就增加了脾胃的负担，导致脾失运化，从而慢慢的形成脾虚。

另外一方面，长期食用高糖高油高盐类的食物还会生湿，湿邪困脾，导致脾虚。

生病时大补

当生病时没有任何食欲而且体重下降，这种家长很是着急，盲目选择大补食物来补养身体。在身体虚弱和脾胃差的状态下吃大量的滋补品，非但不能让病情恢复，让胃口变得越来越差。

生病期间脾胃本来很虚弱，必须要做好保养。饮食以清淡为主，等身体恢复后再选择鲫鱼汤、红枣汤或者鸡汤来补充营养。

思虑太多

中医认为：思虑伤脾。按照五行学说，思虑是中医“心”所管的，属于火。脾属于土，火生土，火是土之母，心思过重的人自然胃口不好，最终导致脾虚。

现代医学认为脑肠互动，精神压力大，容易导致大脑皮层对下层的指挥失灵，从而增加脾脏受损的几率。所以保持好心情更有助于脾脏的健康。

劳累过度

有人喜欢熬夜加班或者是长期伏案工作的人员，都容易出现过度疲劳的行为，这样就会导致脾胃运化迟滞，消化功能紊乱，出现腹痛腹胀等情况，也会影响脾胃的气血。

谨记补三物，远离脾虚，少生病

红薯

中医认为，红薯，味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻，可以当作主食来吃。

古代医书《纲目拾遗》认为红薯能补中，暖脾胃，肥五脏。《随息居饮食谱》中也记载：红薯，煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。

红薯一直是受到大众喜欢的食物，红薯具有益气润肠，补脾活血，健脾益胃的功效，非常适合，脾虚的人群食用不当可能补充体力改善肤质，也能够让脾脏功能越来越强大，身体更健康。

多吃椰枣

其实对于一些脾胃虚弱的人群来说，在平时也可以通过食疗的方式进行一定的调节，可以试着食用一些椰枣。它被称为“沙漠面包”，伊拉克人则称其为“绿色金子”。

椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素，而且椰枣容易消化吸收，老人小孩吃完全没有问题。

椰枣富含膳食纤维，当地人有个方法，晚上把椰枣泡在水里，之后揉碎成汁液服用，对肠胃很好。

椰枣和我们最常吃的红枣不一样，个头比一般的红枣来得大一些，两头尖中间鼓，就像一颗小橄榄。

拿来一个掰开，枣肉纤维是丝丝缕缕的，还带着糖丝，枣核很容易分离。

轻咬开果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不腻，丝状只是椰枣的果肉纤维形态，口感一点儿也不干柴，吃一颗忍不住想吃第二颗！

木瓜

木瓜含蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

说到吃木瓜，不得不提的就是美丽的海南岛木瓜，因为海南有充足的日照，较大的日夜温差，全年无霜冻，素有“水果之岛”的美称。

海南红心木瓜，素有“百益果王”之称，与其他木瓜口感不一样，都是树上自然成熟，籽很多很黑，没有人工催熟，更天然更营养。

海南红心木瓜不仅口感好，而且含有大量的番木瓜碱、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烃、维生素B、C、E、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、隐黄素、蝴蝶梅黄素、隐黄素环氨化物等。

木瓜还含有一种叫做齐墩果酸的成分，具有护肝、抗炎杀菌以及降低血脂，软化血管的作用，而木瓜富含的蛋白分解酶，可以促进蛋白质和淀粉质的分解，辅助降低血糖。

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