明日寒露 记得“3吃3做3不露”（古训不能忘 顺应时节人安康）

TIPS：本文共有 1743 个字，阅读大概需要 4 分钟。

明日寒露，记得“3吃3做3不露”，古训不能忘，顺应时节人安康。大家好，我是水墨尚食，寒露到了，今天就跟大家分享几个寒露时节的知识点。

“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，不知不觉进入深秋，到了寒露时节，寒露是二十四节气中第十七节气，也是秋天的倒数第二个节气，意味着正式进入深秋，此时秋高气爽，风景秀丽，枫叶已经变红，成为秋天一道靓丽的风景，所以到了寒露时节，有上香山，赏红叶的习俗。

寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露后，太阳高度继续降低，天气越来越冷，民间素有“露水先白而后寒”的说法，此时气温较“白露”时更低，露水更多，从初秋带有一丝凉意转成带几分寒意，故名“寒露”。

寒露节气，冷空气形成，北方有些地区即将或已经进入冬天，南方秋意渐浓，气爽风凉，早晚温差加大，进行着热与寒的交替，此时人们生活中要增衣保暖，饮食上要顺应时节，注意养阴防燥、润肺益胃，古人也留下了宝贵的经验总结，帮助我们顺利过秋，明日寒露，记得“3吃3做3不露”，古训不能忘，顺应时节人安康。

3吃

1.吃芝麻

秋天是一个丰收的季节，而芝麻就是丰收的农产品之一，芝麻在生活中用途广泛，可以炒熟拌糖吃，也可以作各种食物配料，还可以做成馅料或榨芝麻油，具有浓郁的香味，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质以及钙等营养物质，《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里对芝麻都有很高的评价。

寒露时节吃芝麻还有另外的一个含义，在民间有一句谚语叫“芝麻开花，节节高”，所以寒露吃芝麻寓意着“步步高升”。

2.饮菊花茶

菊花是花中四君子（梅、兰、竹、菊）之一，有着清寒傲雪的品格，与一般的花不同，越是寒冷，它越是开得娇艳，在寒露节气三候中，第三候就是“菊始黄华”。

金秋十月，菊花正盛，为寒露时节最具代表性的花卉，因此也称为菊月，菊花不仅有很高的观赏价值，还有很高的食用价值，其味甘苦，性微寒，能够清热解毒，深秋正是燥邪最厉害的时候，吃菊花茶正好合适，菊花还可以做成很多美食，比如菊花糕、菊花羹、菊花酒等。

3.吃螃蟹

俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”，现在正值金秋十月，是母螃蟹最肥美的时候，此时母蟹黄满膏厚，肉质鲜美，既可以满足口腹之欲，又可以尝鲜，吸收应季食材的营养。

螃蟹虽好吃，但是也要注意不能一次吃太多，因为螃蟹寒性重，吃了对肠胃不好，对螃蟹过敏的最好不要吃，在吃的时候一定要配姜醋汁，可以有效降低螃蟹的寒性。

3做

1.早睡

寒露过后，早晚温差加大，夜晚寒气渐重，再过30天就进入冬季了，冬天是万物休养生息，冬眠的时期，人也应该顺应天时，进行早睡，此时不能再像天热时贪玩到深更半夜，最好不要超过子时睡觉（23：00～01：00），这个时候人身体的各个器官也相续进入休眠状态，准备第二天的工作。

2.适量运动

生命在于运动，运动可以强身健体，也可以使人精神焕发，但是运动要适量，过度的运动不仅达不到锻炼的目的，还会伤害到身体，秋天气候干燥，人精神比较困乏，适合做一些舒缓的运动，比如快走、爬山等运动。

3.睡前调整好情绪

深秋是一个凄美的季节，到处呈现出花木凋零、萧瑟肃杀的景象，给人悲伤、苦闷的感觉，特别是一些老人，容易引起情绪低落，在我们晚上睡觉前要调整好心态和情绪，清空大脑，不然睡眠质量不好，影响第二天的心情和精神。

3不露

一不露肩

在天气炎热时，很多男士喜欢光着膀子，女士会穿露肩装，到了寒露后，就不能这样了，因为肩膀上有人的两大阳经，一条是督脉，另一条是足太阳膀胱经，如果露肩容易造成寒气入侵，对人的健康不利。

二不露肚子

寒露过后虽然天气越来越冷，早晚温差大，但是中午的气温还是很高的，因此有些爱美的女士还是会穿一些露脐装，这是不行的，气温虽然高，但是空气中已经混杂了寒气，这些寒气很容易从肚脐眼进入人体内，带给人不适，还有在睡觉的时候，不管热不热，都要把肚子上盖点东西。

三不露脚

夏天和初秋两个季节，天气都是比较热的，很多人也喜欢了穿凉鞋、拖鞋，又舒服又方便，但是进入寒露后，就不要露脚了，特别是膝盖和脚踝，古训就说过“白露不露身，寒露不露脚”，同时，不要用手直接接触冰凉的水，否则会有损阳气，晚上睡觉时也不要把手脚放在外面。

以上就是我今天分享的内容，大家还知道寒露的哪些生活知识，欢迎留言分享，最后，感谢大家的支持和观看。

如果觉得《明日寒露 记得“3吃3做3不露”（古训不能忘 顺应时节人安康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！