女人补血必吃这5种水果 常吃保年轻（40岁别人还喊你小姐姐）

TIPS：本文共有 1090 个字，阅读大概需要 3 分钟。

要说女人最在意自己的两件事，除了身材管理（减肥），就一定是容貌了。谁都想自己看起来比同年人年轻，去参加家长会面上也有光，可是不懂调理，又不舍得美容花钱，往往是熬成了黄脸婆…...这样的例子，室长身边真的不少。

与容貌息息相关的，就是气血。

气血不足的人往往容易长皱纹，看起来面色苍白。而且晚上容易睡不好觉，四肢乏力。长期以往人体免疫力下降，女性还有可能导致月经量减少，更有甚者还会脱发掉发，才40岁头发就花白了。

女人一生要经历400多次月经，再加上怀孕、生产、哺乳，流失的血量相当于自身正常体重的两倍，正是女性特殊的生理特点，容易耗损气血。而中医认为99%的女性疾病都与气血亏损、失调有关，所以，女性更需补养气血。

多吃一些补血的水果对女人来说不仅可以改善贫血的问题，还可以美容养颜~今天室长就说说最补气血的5种水果，家中可以常备常吃~

1、石榴

石榴中含有丰富的铁元素，还能促进血液的循环，软化血管，提高血液运输氧气的能力，起到补血的效果！

同时，石榴富含维生素C及B族维生素，而其中最出色的成分就是红石榴多酚和花青素，这两大抗氧化成分能迅速补充肌肤所失水分，令肤质更为明亮柔润。

而且红石榴中，还有已经被证实具有很强的抗氧化作用的——鞣花酸，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

2、龙眼

龙眼滋养气血，特别是弥补体内的精气，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。女性如果体寒且常有月经推迟的现象，月经期常常痛经，可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善。

中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，吃龙眼是非常适合的。由于龙眼性甘温，健脾养胃，所以即使是脾胃虚寒的人群也可以吃。

3、甘蔗

甘蔗虽然其貌不扬，但是却含有丰富的营养元素，如铁、钙、锌等微量元素。而其中，铁的含量最高，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

4、桑葚

桑葚所含的铁和维生素C很高，所以是补血佳品，无论生食、浸酒，或作汤剂都可以。妇女产后出血、体虚体弱者都宜食桑葚，神经衰弱和失眠人士，气血往往比较虚弱，因此也适合食用桑葚。

5、葡萄

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品~

不知道吃什么？欢迎关注“吃什么研究室”，全网同名。这里有新鲜有趣实用的美食知识，室长等着你的加入！

如果觉得《女人补血必吃这5种水果 常吃保年轻（40岁别人还喊你小姐姐）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！