孩子长高别走弯路 这5种营养美食（孩子爱吃易吸收 建议收藏哦）

TIPS：本文共有 940 个字，阅读大概需要 2 分钟。

夏季，阳光充足，人体新陈代谢速度较快，对营养物质的吸收也增强，骨骼也能快速发育，在夏季利用食物补钙能收获翻倍，有红鸡毛店小编建议每个妈妈重视和细读，希望孩子们都能健康增高。

一、早餐至关重要

很多父母为了赶时间，孩子的早餐也是马马虎虎完成，一般会选择在外面买豆浆油条或包子，但专家表明，早餐在一日三餐中至关重要，不能忽视，应该用营养丰富的早餐开启新的一天。早餐吃豆浆油条的营养价值并不高，建议选择牛奶面包，鸡蛋作为早餐。

牛奶、鸡蛋的蛋白质和钙含量较高，孩子每天一杯牛奶一个鸡蛋，对增高有帮助。

二、饮食注重营养均衡

1、豆腐鱼汤

豆腐的钙含量比牛奶还要多，而鱼肉中有丰富的维生素D，二者搭配相辅相成，鱼肉的维生素D能够让人体对钙的吸收加强，是健骨补钙的佳品。豆腐鲜嫩，鱼肉爽滑，鱼汤香醇，味道鲜美，老少皆宜。

2、黄豆炖猪手

入口化沙的黄豆，骨肉分离的猪手，吃到嘴里软烂香糯，好吃到爆，孩子啃起来必是津津有味，口齿含香。猪蹄中有丰富的胶原蛋白，黄豆中含有丰富的钙元素，猪蹄的加入有利于黄豆中钙的吸收。

有红鸡毛店小编提醒，猪蹄的脂肪含量也较高，常吃容易长胖。

3、菠菜捞粉条

夏季温度高，身体中的水分和钙、铁、锌等矿物质元素也会流失一部分，没有即使补充的话会影响孩子的身高发育。菠菜味美色鲜，富有胡萝卜素、维生素 C、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，促进身高的增长。有红鸡毛店菠菜捞粉条，菠菜和粉条的结合，让菠菜更加的美味，让不爱吃蔬菜的孩子都上瘾。

4、砂锅炖牛腩

牛腩和胡萝卜的搭配，是增高的美食佳品，胡萝卜大家都知道，有明视的作用，且胡萝卜们能够为人体补充蛋白质和钙、磷元素和维生素D，多吃胡萝卜对身体有好处。而牛腩能强筋健骨，胡萝卜在美食界是捆绑的cp，在一起能发挥出更强的功效。

5、裙带虾皮汤

虾皮虽小，但千万不要小看它，100g的虾皮中含蛋白质39.9g，还有丰富的碘元素、磷、铁矿素质，含有2000mg的钙，裙带菜作为海藻类的植物，是个宝藏食物，含有十几种人体所需物质，他的含钙量是牛奶的十倍之高，而裙带菜和虾皮的结合就是王炸！想增高的孩子一定要多吃。

有红鸡毛店小贴士：

孩子的身高是可以利用后期干预而长高的，而有些妈妈急于求成，乱补增高药，其实是不对的，想要孩子长高，营养应该均衡，切勿挑食。

如果觉得《孩子长高别走弯路 这5种营养美食（孩子爱吃易吸收 建议收藏哦）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！