想要正确养生，哪些行为不可取？可惜很多人还在犯

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正确养生是让身体健康有保障的前提，但是有部分人在养生的时候陷入误区，总是听信谣言，在不正确行为的影响下反而会让身体受到伤害，因此，要了解哪些养生的行为不可靠，避开错误行为让身体健康有保障。那么，想要正确养生，哪些行为不可取呢？

1、吃素更健康

生活中很多养生方法是没有科学依据的，特别是吃素可以保持身体健康，避免身体肥胖引发疾病。其实，要让身体健康有保障应该荤素搭配合理，对健康有帮助的各类食物都可以适当摄入，才能在营养需求全面满足后抵抗力提高，维持器官功能良好。

如果长时间单纯吃素，身体需要的营养物质缺乏，可能会出现体质下降，容易生病等情况，应该避开这种坑人的养生行为。

2、洗冷水澡可以提高抗寒能力

有部分人听信错误的养生方法，认为洗冷水澡可以养护身体，提高身体对抗寒冷的能力，避免体质下降，不耐寒而经常生病。

其实，没有证据可以说明洗冷水澡对健康有帮助，那些血管堵塞、狭窄的人经常受到寒冷刺激，血管容易收缩、痉挛，甚至影响身体某些部位的正常血液供应，经常洗冷水澡还容易让身体受凉感冒，是不正确的养生方法。需要在洗澡的时候控制好水温，平时也要做好身体的保暖工作。

3、运动强度越大越养生

强度越高的运动越能锻炼身体，是想要增强身体素质，促进健康可以采取的方法，这是部分人在养生的过程中会陷入的误区。

其实，要让身体保持健康，运动得掌握技巧，根据个人实际情况选择强度适合的运动，在运动过程中，还要循序渐进，慢慢增加强度，身体可以适应后抵抗力才可以提高，同时增强心脏，肺部等器官功能。如果盲目剧烈运动，身体无法适应，可能会带来其他方面影响。

4、睡眠时间越长越好

部分人在养生的过程中陷入误区，认为多睡觉就对健康有帮助，因此白天长时间睡午觉，经常在吃完饭之后就去入睡，睡眠时间长达三四个小时。

其实，白天长时间睡午觉会干扰正常的作息，如果正常的生物钟被干扰，会出现夜间睡眠质量下降情况，而且白天长时间睡觉，身体活动量少容易肥胖。睡午觉的时间要控制好，一般在一个小时左右即可，而且要避免吃完饭马上就去入睡。

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