子宫“喜欢”6种水果 建议小仙女敞开吃（搭配一项运动效果更佳）

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前言：女性美丽，跟子宫息息相关，如果子宫受到伤害，或许会影响女性身体健康，还会影响女性美丽。子宫，是非常重要的生殖器官，它关系女性生儿育女，也关系女性发育成熟。在生活中有些习惯，或许不利于子宫健康，但可以多吃几种水果来补救，就比如这几种水果，常吃或能帮助子宫恢复健康，提升免疫力。

子宫“喜欢”6种水果，建议小仙女敞开吃，搭配一项运动效果更佳

第一种：白果

白果又称银杏果，白果中含有丰富营养物质，能够缓解高血压，补充身体所需物质。最重要的是白果，它是一种热性水果，如果多吃白果或能缓和女性体寒。

在女性绝经后，子宫非常脆弱。如果吃些白果，或许能减缓子宫虚弱，帮助子宫提高免疫力。

第二种：石榴

石榴外形酷似玛瑙，味道酸甜可口，而且营养价值十分丰富，富含多种氨基酸和微量元素。

常吃石榴不但可以促进肠胃消化、提神醒脑、还可以美容养颜。

因为，石榴富含康物质，有一定抗氧化的作用，常吃石榴可以让气色更好看。

第三种：牛油果

牛油果，具有平衡女性体内雌激素，及减掉分娩产生的多余体重，从而达到防治宫颈癌的出现。

简单点来说，它具有护宫的作用。其实女性子宫出现异样，与体内雌激素的不平衡，有直接的关系，只要调节体内雌激素，子宫也就会变得更健康。

第四种：草莓

如今正是草莓上市的季节，女性朋友不妨多买一点草莓吃，草莓果肉细腻，味道酸甜可口。

而且还富含丰富的维生素C，常吃草莓有养肝明目、通肠润便、清热解毒的功效。

还可以吃子宫补充气血，促进子宫排毒的功能，可以有效的预防妇科疾病。

第五种：木瓜

木瓜，对于很多朋友来说，是一种非常熟悉，但又陌生的水果。在日常生活中，很少能够看到它的存在。但木瓜口味香甜，具有与众不同的口感，或许能深受女性朋友的喜爱。

众所周知，木瓜，能够补充身体所需要的营养物质，刺激雌性激素分泌，会让女性身体越来越饱满，因此，多吃木瓜或许会让女性拥有一个饱满身材，紧致皮肤。

第六种：桑葚

桑葚，是很多女性爱吃的食物，其中铁元素比较丰富，对于月经量，本身不多的人来说，可以适当吃桑葚，能够对子宫起到一定的滋养效果。让女性的子宫更加干净，还有助于维持身体内环境的稳定，越来越健康。

搭配一项运动效果更佳

虽然说，女性有时不方便剧烈运动，但适当的运动，能让子宫保持健康，提升免疫力。适当的运动，更能让女性更美丽，让皮肤越来越水嫩。

长期的运动还能够延缓衰老。它能让你的身体维持有活力的一个状态，坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。

运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。

在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#

平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

结语：每天在家里轻松做几组普拉提，健康会不请自来，同时脚蹬拉力器也有很好的寓意，“用脚蹬”意味着“登高望远”，不管事业还是爱情家庭，都会“芝麻开花节节高”，所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下，一边做普拉提一边心里默念：“坏运气蹬走，好运气拉来，妈咪妈咪贝贝哄”！提醒大家夏天就要到了，赶紧行动起来喽。运动多了，心境也就开阔了，再大的事都不叫事，年龄真的不是问题，为了自己更年轻更健康，你愿意试试吗？

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