节食不等于减肥 要减肥（先减糖）

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五月不减肥，六月徒悲伤。饥肠辘辘太难受，而且节食≠减肥。减糖才是！

《减糖生活》真正刷新了我对减肥的认知。有没有人和我一样减肥的时候特别关注食物的热量？关注食物热量的小伙伴按照以往的经验，一份荞麦面和一份牛排，哪一个能更容易让我们发胖呢？如果没有看这本《减糖生活》，我觉得牛排会让我们发胖。因为牛排的热量相对于粗粮的荞麦面肯定会更高一些。我们毫不犹豫的选择了吃口感不佳的荞麦面，但是你知道吗？比起荞麦面，吃牛排反而更不容易长胖。这里就有一个误区，很多人以为热量低就不会长胖，其实荞麦面是高糖食品，含糖量约为牛排的30倍！

减糖能让人变瘦么？能。如果你觉得自己怎么也瘦不下来，就是管不住嘴，喝凉水都长胖，是易胖体质。那么你知道身体是怎么变成易胖体质的吗？原因其实是高糖！过糖的饮食会导致易胖体质，吃过糖的东西，身体分解的葡萄糖就会进入我们的血液，血液里面的葡萄糖极速上升，就会促使胰岛素的大量分泌。然后必要的葡萄糖转化为能量，没有被利用的葡萄糖就会转化为脂肪囤积起来，一旦身体有大量胰岛素，就会导致血糖值急剧下降，血糖值下降的过快就会使我们感到饥饿的更快。每天循环，从而导致了我们身体的肥胖。

减糖其实就是打造易瘦的体质。减糖期间我们要多吃富含蛋白质的食物。蛋白质分解的是氨基酸它有助于血糖值的平稳上升。这个时候胰岛素也是平稳的，血糖保持稳定了就不会去堆积脂肪。所以就会形成易瘦的体质了。减糖的原理书中介绍的很清晰，剩下书中还列举了日常生活当中，我们所遇到的一些食物的糖分。并且作者罗列了五大减糖饮食方式可以供我们去选择。书里面还有118个减糖的食谱，图片特别的精美，还有操作的步骤。我们选择适合自己的饮食方案去吃。

有了《减糖生活》我们可以放弃那么痛苦的减肥生活，减糖是一个全面的科学的，可坚持的一种全新的生活方式。不但可以减肥，而且还能够抗衰老抗疲劳。《减糖生活》精选的低热量的食材 ，同时兼顾了口感与营养，让我们科学控糖。我把这本书推荐给你，让减糖成为我们生活的一部分。

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