节食减肥真的好吗 错（过度节食会给身体 心理造成伤害）

TIPS：本文共有 1053 个字，阅读大概需要 3 分钟。

减肥路的捷径是什么？想必大家都能立马想到两个字：节食！

这种过度节食、轻断食、短期内集中性节食的减肥办法，在肥胖人群中非常流行。

短短几天的时间，就能消瘦几公斤。如果能够坚持一个月，消瘦十公斤也是有可能的，所以它深受肥胖人士的欢迎。

而且，在我们看来，减肥不就是要管住嘴吗？管住嘴不就等于节食吗？

所以，这种节食减肥办法并没有什么不对之处，而且它还是非常好的减肥办法。

但事实真是如此吗？错！殊不知，过度节食减肥往往会给身体、心理造成巨大的伤害，特别是以下四个问题可能会找上你：

1、免疫降低

节食减肥的人往往会拒绝各种可能带有脂肪的食物，甚至是连鸡肉、鱼肉等含蛋白质丰富的肉类都拒绝食用。

殊不知，体内完全没有脂肪摄入，会导致脂溶性维生素的合成与吸收不足，特别是缺乏维生素A、维生素E等必要的维生素时，免疫系统的运转就会受到影响。

节食者的免疫力会变得越来越差，同时由于维生素E的缺乏，减肥者往往还会出现进行性的疲惫、乏力现象，经过长时间休息也无法缓解；

2、基础代谢减慢

有过节食减肥的人应该都知道，在最初节食的几天、十几天内，体重的下降速度相当之快，特别是大基数体重的人下降尤其明显。

但是，用不了多长时间，体重就开始稳定不动，一旦恢复饮食就会复胖。这是因为，在最初身体消耗掉的仅仅只是水分而已。

过分节食，会造成基础代谢率降低，所以当水分被大量消耗之后，脂肪的消耗速度会变得极其缓慢，一旦自制力过差开始吃东西，体重就会迅速增长，甚至是比原来还要胖；

3、心情抑郁

极端的节食减肥办法，不单单是影响到了各系统的运转，同时还会对心理造成伤害。

有相关的研究显示，长期节食减肥导致营养不良，会通过多个机制增加自身心理压力和负担，让心情变得更加烦躁抑郁。

而不良情绪又会刺激大脑中皮质甾酮的分泌，导致你的注意力、记忆力越来越差，还可能会出现失眠、早醒等多个问题；

4、脂肪肝

不吃任何东西、过分节食等减轻体重的措施，都会造成脂肪肝的出现。

因为过分节食会导致营养不良，肝脏无法正常合成载脂蛋白，以至于大量的甘油三酯在肝脏细胞内沉积。

同时，由于脂肪短期内大量分解，会消耗肝脏内的谷胱甘肽，肝内丙二醛、脂质过氧化物的数量骤增，继而损伤肝脏细胞，最终就造成了脂肪肝的出现。

由此可见，节食减肥法固然会在短期内奏效，但它也无形中给减肥者带来了巨大的身体伤害和影响。因此，减肥需要讲究科学方式和方法。

管住嘴并不是让大家过度节食，而是在营养搭配充足的情况下，控制食量、减少高热量和高脂的食物摄入，同时还应当搭配适当运动、促使脂肪燃烧，如此才真的能起到减重效果。

如果觉得《节食减肥真的好吗 错（过度节食会给身体 心理造成伤害）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！