三伏天该吃什么养生才比较好的呢（快get起来）

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一到夏天，尤其是三伏天，“狂热”变来袭了，素有“夏三伏，晒冒油”的说法，人体也会随之增加出汗量、增大能量消耗，所以要注意补充水分与体力，解热防暑。

可能的话，还是要尽量避免在阳光照射下进行户外活动，但如果的确有需要，也一定要注意补充水分，可以多喝些清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等补水及能量，同时采取防晒措施。

在饮食上，可以多吃些苦味食物进行调理，常见的比如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜叶等。这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。

在这里举几个常见的食物，供大家参考：

绿豆：出汗会损失大量水分以及矿物质和维生素，而绿豆中含有较为丰富的无机盐以及维生素，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的效果。

苦瓜：苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。

莲子：天热容易使人烦躁不安，而莲子芯可以清心火，此外据说还有降血压的作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用，但大便干结、腹胀的人，最好少吃。

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