翻来覆去睡不着怎么办 每天吃一小把酸枣仁（或许能让你睡到天亮）

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在我们的日常生活中，有很多朋友可能偶尔会出现失眠的情况，比如说过于兴奋或者是自己的生活环境发生了改变进食的食物等等或多或少都有可能影响到晚上的睡眠质量，而那些严重失眠的人群还会出现入睡困难的问题，那么我们到底应该怎么办呢？

他们若是现在这样的现象，首先不要过于着急，因为好的睡眠都是需要我们来养出来的，首先要做的第一点就是调整生活作息，我们要保持一个良好的睡眠习惯，每天都需要有规律的进行，帮你养出一个好的生物中，第2点就是采取食疗的方法，也就是我们今天重点要说每天吃一小把酸枣仁，或许能够帮助你一觉睡到天亮的。

想必很多朋友们都吃过酸枣吧，尤其是家离这山区比较近的地方，每年到了果实成熟的时候就能够上山采摘酸枣了。而三个人就是酸枣的种子在这里，各位朋友们需要注意的是，我们不可以直接使用三道河的，因为这里所指的酸枣仁是根据医书上的记载，把成熟的酸枣浸泡一个晚上，把其中的酸枣果肉去掉。

然后再用一些碾压工具把酸的果核碾碎，从中取出，早日然后再晒干，如果说你操作不了的话，那么建议你直接去正规等药店里购买，其实要是每天都能够坚持吃一小把酸枣仁的话，那么能够起到帮助我们安神，有助于睡眠，对于晚上盗汗失眠多梦的人群都是有一定帮助的。

除此之外根据古书神农本草经记载，酸枣仁有辅助治疗虚寒，就是物价和神经衰弱等作用，所以说香港人也有一个称号叫做东方睡果，从这个称号上我们也能够看得出来，他对于辅助睡眠的确是很有帮助的。

除此之外它里面含有很多的膳食纤维以及不饱和脂肪酸，对于那些画三高的朋友们来说是量的是1.3的人也有稳定血糖血脂和血压的作用。

但是用的时候，朋友们也可以用三道人搭配薏米和粳米等，或者是搭配葡萄干等坚果一起来熬粥，这样的话也能够起到保健养生促进睡眠的功效。

各位朋友，你食用过酸枣仁吗？又是如何食用的？

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