身体缺少雌激素时 会出现怎样的变化（常吃这几种食物补充雌激素）

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导语：雌激素又称为女人激素，雌激素对女性朋友来说是非常重要的激素。雌激素关系着女性的生长发育和身体健康，促进第二性征出现，主要是有卵巢和胎盘所产生的。

如果女性雌激素出现异常，可能会导致身体出现问题，一般来说女性到了中年后，身体衰老的会比较快，这是因为身体功能下降，雌激素分泌液随之下降。雌激素过多或过少都给身体带来一系列的负面影响，只有雌激素水平保持稳定才能有助于身体健康。

一、 补充雌激素的食物

1. 黄豆

黄豆属于常见的食物，黄豆的营养成分非常丰富，女性想要补充雌激素，可以适当吃些黄豆，黄豆中含有植物异黄酮物质，这种物质能够刺激雌激素分泌，还能够维持雌激素的双向平衡，起到调节雌激素的作用。

其中膳食纤维能够促进肠胃蠕动，能够降低自身的胆固醇，调节身体中胰岛素水平，可以增强自身免疫力，有助于养生。

2. 桂圆

桂圆中含有丰富的维生素和铁元素， 多吃桂圆能够提高血液循环能力，预防和缓解缺铁性贫血。桂圆和红茶泡茶能够补血养颜，促进雌激素分泌，四十岁后的女性适量的吃一些桂圆对身体有很大的好处。

3. 红薯

红薯是非常常见的一种食物，红薯营养价值非常高，经常吃红薯能够加速雌激素的分泌，增加人体雌激素含量。能够延长雌激素的分泌时间，起到延缓衰老的作用。常吃红薯对皮肤有好处，使皮肤更加细腻光滑。

4. 葛根

葛根属于一味中药，含有丰富的异黄酮，可以清除体内的自由基，达到保养子宫卵巢，抗衰老的作用。四十岁以后多吃一些葛根能够保养皮肤，延缓胶原蛋白的流失，提高免疫力，可预防妇科疾病的发病率。

5. 卷心菜

卷心菜大家并不陌生，卷心菜具有丰富的营养物质，如果女性想要补充雌激素可适当食用卷心菜，而且卷心菜中含有大量膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于排出体内的垃圾和毒素。

6. 木瓜

木瓜性温，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等营养物质，能够提高自身免疫力，及时补充人体所需的营养成分。有助于补充雌激素，常吃木瓜可促进血红蛋白分泌，活血养血。

7. 奶制品

随着年龄的增长，我们体内雌激素分泌也随着降低，钙的流失加快，常吃奶制品，可以及时为人体补充钙元素，刺激雌激素分泌。

奶制品中含有优质蛋白，可促进雌激素分泌，让女性保持年轻的状态。

二、 雌激素不足的表现

雌激素不足，常常会给内分泌造成影响，雌激素分泌减少，脂肪就不不受控在腰腹部和大腿囤积，使身体中间部位越来越胖。如果发现身材越来越不均匀，和雌激素分泌减少有很大关系，想减肥的女性朋友一定要提前补充雌激素。

生活中每个女性都希望自己的皮肤能够越来越好，保持年轻美貌，如果出现皮肤粗糙的情况，这可能是由于雌激素不足导致。雌激素不足可使身体加快衰老速度。

雌激素和子宫卵巢有着密不可分的关系。雌激素分泌旺盛能够刺激子宫内膜不断增生脱落，如果刺激所分泌减少会影响月经周期和月经量，可能会导致提前绝经。如果月经出现异常，应及时调理身体。

结语：雌激素对于女性朋友是非常重要的，雌激素过多或过少都会给我们身体带来影响，我们在日常饮食中可以多吃一些补充雌激素的食物，维持好自身雌激素水平的平衡。

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