「营养吧」多吃这些蔬菜（不仅营养美味还会让孩子更健康）

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俗话说得好

生活就要五「菜」缤纷

因为不同种类的蔬菜

营养元素各有特色

有些蔬菜钙含量比牛奶还高

还有些蔬菜含维生素比香蕉还多

非常适合孩子

维生素 A 丰富

西兰花

维 A 含量 ≈

当之无愧的维 A 之王

水煮就很美味

菠菜

维 A 含量 ≈

钙含量丰富

能和豆腐一起吃

芹菜

维 A 含量 ≈

纤维素丰富

叶子别扔

比茎更营养

钙含量丰富

小油菜

钙含量 ≈

维生素 C丰富

毛豆

钙含量 ＞

黄豆的年轻时期

蛋白质含量堪比鸡蛋

荠菜

钙含量 ≈

胡萝卜素很丰富

野菜之光

和猪肉是一对好搭档

维生素 C 丰富

花椰菜

维 C 含量 ≈

钾、镁等元素丰富

大白菜

维 C 含量 ＞

叶子里的维 C 多

热量低，93% 都是水

膳食纤维多，促进排便

香菜

维 C 含量 ＞

钙、纤维素含量高

多吃蔬菜身体好

颜色多样，换着花样吃

每天吃 300～500 克

深色蔬菜要过半

内容来源：丁香医生

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