秋季泡脚养生 不想白费力（请做好这4点 尤其别忘加点“料”）

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俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”，每天用热水泡泡脚，可以有效驱除寒气，对健康非常有益。被称为人体第二心脏的脚，有着与人体各器官相对应的反射区，泡脚可以有效刺激脚部反射区，促进人体血液循环，增强人体各器官机能，达到防病治病的保健效果。很多人都知道热水泡脚能防病治病。但你知道怎么泡吗？今天小编就跟你说说泡脚的那些事。

秋季泡脚养生，不想白费力？请做好这4点，尤其别忘加点“料”

该如何“泡”？

1、泡30分钟，至全身微微出汗

不少人泡脚时喜欢不停添加热水，持续泡一两个小时，或者从烫水一直泡到凉，这都是错误的做法。泡脚时间过长，由于血管长时间扩张，容易引起脚部皮肤泡胀烂皮。正确的做法是泡30分钟左右，到全身微微出汗即可，中老年人以20分钟、少年儿童15分钟为宜。

2、水温适宜，不能太热或太凉

许多人觉得泡脚的水越热越好，只要在自己的承受范围内就行，这也是泡脚的一个误区。成年人的泡脚最佳水温最好在40℃左右，比人体温度稍高一点即可，老年人和孩子的泡脚最佳水温在38℃左右。如果水温过高，易导致脚上的血管过度扩张，使体内血液更多地流向腿部，容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体健康十分不利。此外，泡脚的水位最好高一些，最好没到膝盖，这样对足部和腿部的穴位都能起到作用。

3、适度按压穴位，治病防病

泡脚过程中过泡脚后能同时按摩对健康非常有益。按压涌泉穴（位于足底前1/3处凹陷处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还有一定的护肾作用；按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。

4、尤其别忘了加点草药，会起到事半功倍的效果

泡脚时根据自已的具体情况，在热水里适量放点中草药能事半功倍。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，具体作法可取15克左右的生姜煮沸晾到合适水温即可；桂皮泡脚则能明显缓解肾病引起的浮肿；膝关节不好的中老年人，在泡脚的同时热敷膝盖，可以达到祛风寒、缓解风湿骨痛的作用。

加什么“料”泡好？

脚是人体离心脏最远的部位，血液流经的距离最长，加上地心引力的作用，血液回流时相对较“费劲”。同时脚部又集结了全身的经脉，如果脚部受凉，就会导致机体抵抗力下降，疾病就可能乘虚而入。而热水能使血流加快。如果每天适度泡脚，不仅可以减轻心脏“压力”，加快血液循环，达到增加机体抵抗力的功效；还可以缓解和消除人体疲劳。

而在热水中加入不同的“料”可以达到不同的效果：如加生姜可以祛除寒气、加牛奶可以滋润皮肤，加薰衣草可以改善睡眠，加剩茶叶可以治疗脚气等。

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