秋季养生先养脚，养脚先泡脚！水里加点料，改善睡眠

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周女士今年45岁，是一位“养生达人”，她每天都有一个习惯，那就是泡脚，可以说一年四季都没停过，还经常说这么一句话“秋天多泡脚，冬天病不倒，秋天多泡脚，晚上睡得好”。经常泡脚睡眠真的会变好吗？泡脚到底有什么好处？一起来看看！

树有根，人有脚，脚就是我们的根，脚好，人才能走得远，脚好，身体才会好。很多爱好养生的人都非常重视养脚，因为脚离心脏比较远，它容易出现血液不畅的问题，而且很多人不喜欢运动，双脚得不到锻炼，到了天冷的时候，两只脚就像放进了冰窖。除非你是一个天天运动的人，否则，就应该养成泡脚的好习惯，帮助双脚温经散寒。

不同的季节泡脚，带来的好处也不同，不妨了解一下，益处多多

春天泡脚有助于阳气生发，疏通肝气，在之前的文章中和大家科普过，春天是养肝的季节，而养肝有一个最简单的方法，那就是泡脚，能够让肝气调顺，精神爽利，晚上泡脚的时候可以在水中加入一些玫瑰花，闻着香气放松神经，晚上睡得更香。

夏季泡脚有助于祛除湿气，有的人一到夏季脚丫子就容易脱皮、发白，除去脚气、真菌感染等原因，还有一个原因就是体内湿气太重了，脚汗比较多，这时可以用荷叶晒干了泡脚，有祛湿的作用。

秋季泡脚提高抵抗力，增强防寒能力，现在这个时间段逐渐向冬季过渡，大家可以发现，温度一天比一天低了，有时晚上还挺冷，如果不注意保养，寒气进入脚底，身体就容易生病。经常泡脚能够驱寒、防病，促进睡眠，为冬季打好基础。

冬季寒气重，阳气衰弱，血液容易淤堵，泡脚能改善虚寒体质，其中加入艾草和花椒，效果更好，女性朋友容易手脚冰凉不妨多泡脚，对冻疮、痛经、关节痛、肌肉酸胀、汗脚、失眠都有改善作用。

泡脚也是个技术活，失眠的人看一看，应该如何泡脚？

泡脚前的准备工作：桶、按摩工具、中药材、冷水和热水

注意是桶不是盆，要深一点，推荐木桶或专门的泡脚桶，实在不行就用水桶。水要多加一点，到小腿肚的高度，这样才能发挥效果。

先在桶里倒入少量冷水，然后再加热水，等到水温差不多到45度的时候停止加热水，接着在水中加点东西，可以是干花，也可以是花椒、生姜，根据自己的情况来准备。

手脚怕冷的人——生姜

手脚浮肿的人——藏红花

长期失眠的人——花椒

痛经严重的人——艾叶

脚臭死皮多的人——白醋

花椒、艾叶可以重复利用，装在干净的布袋里封好口，第二天可以接着用。泡脚的时候别闲着，磨脚石、滚轴、鹅卵石可以放在脚底来回摩擦滚动，或者是用手捏一捏小腿，搓一搓脚心，刺激上面的穴位，都有保健功效。泡脚完毕后趁着脚热乎的劲，给它穿上袜子，喝几口水，然后就可以酝酿睡意了。

泡脚太舒服了，遗憾的是有四类人与它无缘，脚底开裂化脓的人不能泡、静脉血栓患者不能泡、糖尿病患者不能泡、经常头晕的人不能泡。泡脚时间不宜长，一般二十分钟就可以，不要水凉了继续加，一泡一个小时，这样就不太好了。

除了泡脚，还有哪些方法能改善睡眠？

按摩：头上有三个穴位，每天按摩三分钟，有助于改善睡眠，分别是安眠穴、风池穴、翳风穴。将中间三根手指轻轻放在耳垂下方和头发交接的地方，连续按揉三分钟，很快就有睡意，需要提醒一点，自己按摩效果不太好，由别人按摩效果更佳，两边同时按摩那就更好了。脚底有两个穴位，涌泉穴和失眠穴，盘腿而坐，自己用手按一按，连续用拳头锤击五十次，也能促进睡眠。

泡澡：和泡脚差不多，但是范围更大，缺点是有点费水，一边泡一边听音乐，什么都不要想，很快就会觉得眼皮沉重，提醒一句，泡澡的时候不要玩手机，小心越玩越有精神，万一手机掉进水里，那就亏大了。

总结一下，泡脚对于大部分人来说是对身体有益的，它改善睡眠的效果非常显著，但是要长期坚持，不可能泡脚一两天突然睡眠就好了，那是不可能的，没有那么神，如果你的情况不适合泡脚，那就试试按摩身体、听音乐、冥想，总有一种适合你。

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