大蒜和它一起吃 预防血栓形成（经常吃一点 远离心脑血管病）

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据今年《中国血管健康与疾病报告》中显示，我国患得心脑血管病的人数仍然居高不下，而且患病率还有持续上升的趋势。因此在未来，保护心脑血管健康，预防血管疾病是我们现代人的重中之重。

而血栓就好比血管中的一枚炸弹，有可能随时随地阻塞血管，导致心脑疾病。因此我们在平日生活中，应提前预防血栓的形成，来减少心脑血管疾病的发生。

大蒜和它一起吃，预防血栓形成，经常吃一点，远离心脑血管病

提到大蒜，相信很多人并不陌生，因为它有很好的消炎、杀菌效果。平日常吃点不仅可起到消除多种炎症，而且还有助肠胃消食理气。但很多人可能还不知道，大蒜中含有的大蒜素对人体的血管还具有软化和疏通作用，可以预防血栓的形式，让血液循环更畅通。

1.大蒜+醋

醋泡大蒜吃可称得上是美味，营养价值也翻倍。大蒜本身就能起到舒张血管，平稳血压的养生功效，而醋又能起到排钠、降血压等功效。两者搭配在一起吃，可起到减少脂肪沉积、软化血管、清除体内血栓、预防血栓形成，预防各种心脑血管疾病的发生。

2.大蒜+洋葱

洋葱中含有前列素A、槲皮等有效成分，能起到舒张血管、降血压、降低血液黏度、减少血管压力、增加血液流量，降低胆固醇，预防血栓等功效，能让血管更加坚固，有弹性。如果让它和大蒜一起搭配食用，不仅能有效清除血液中的垃圾和毒素，而且还能起到平稳血压、降血脂、防血栓等作用，可减少心脑血管疾病的发病率。

3.大蒜+蜂蜜

蜂蜜泡蒜可能很多人没有尝试过。但蜂蜜泡蒜吃起来的口感并不比醋泡蒜的口感差，而且还具有去腥腻和助消化、避毒等功效。经常吃点蜂蜜泡蒜，能起到促进血液循环，预防血栓等作用，尤其是春天里吃蜂蜜泡蒜，预防血管疾病的功效更佳。

预防血栓，这3件事要少做

1.长期熬夜

如果经常熬夜人体就会长期处在“应激状态”，会导致肾上腺素分泌异常，促使心脑、肝脏和粘膜的血管收缩，运载负担加重，会阻碍血管内皮细胞的自我修复功能，促进血栓的形成。

2.不爱运动

长期久坐或久卧，会导致末梢血管的血流性变差，而人体血管是一个联动的网络，主要血管的内皮细胞与微小血管的内皮细胞间联系紧密，相互影响。时间长了，不仅会让血管的抵抗力变差，而且还会影响血流速度，促进血栓的形成。

3.吸烟

烟草中含有的一种叫做尼古丁的物质，它进入血液后，会损伤血管内皮细胞，并引起血清高密度脂蛋白降低，总胆固醇水平升高，前列腺素水平降低，促进血栓的形成。

简单的2个小动作，可保护血管，不妨试试吧！

1.高抬腿慢踏步

做原地踏步，但腿要抬到腰部的高度，手摆臂时，大臂要达到与肩平行。另外，在有氧运动之前，还可以拿两瓶矿泉水或者任意重物，增加运动强度，做1-5分钟。

小碎步原地快跑

身体微前倾，手拿两瓶矿泉水负重，开始原地小跑，越快越好。感觉到有点累了，继续回到第一动作高摆臂原地踏步放松，做1-5分钟。

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