血脂偏高的人：这4种食物或是降血脂的小能手（多数人可能不清楚）

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导语：如今人们对高血脂疾病已经不陌生了，都知道这种慢性病对身体健康危害极大，也有许多患有高血脂疾病的人开始注重饮食，因为大家都知道病从口入这个道理，所以控制饮食是减少患各种疾病的最好办法。

如果血脂偏高就必须进行调理，遵从医嘱吃一些降血脂的药，在服药的同时千万要控制住自己的嘴巴。

大多数血脂高的人都是喜欢吃一些含油量大的食物，因此在日常饮食中一定要远离高油脂，高热量的食物，要以清淡的饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要远离那些腌制的小咸菜，这种含盐量高的食物也很容易造成血脂高。

要以含有膳食纤维高的粗粮为主食，常吃粗粮能够刮掉胃肠中的脂肪，粗粮还能够增强饱腹感，不用吃太多的主食，就感觉到很撑，从而达到了减肥的效果，减少身体内部的脂肪，让自己尽快地瘦下来，这对降低血脂有很好的作用。

医生建议：血脂高的患者，经常食用以下这4种食物，能够帮助降血脂。

1、橄榄油

血脂高的人在平时炒菜的时候，为了尽量让身体内摄入更少的油量，根本就不敢倒油，有的时候炒出的菜都干巴巴的，没有一点食欲。

那就应该适当的吃一些橄榄油，橄榄油中也有很丰富的营养物质，长期食用能够分解身体内的胆固醇，降低血脂。

2、各种鱼类

大家都知道鱼肉的热量是非常低的，常吃鱼肉，不仅能够降低血脂，还可以减肥，鱼肉中的营养物质，可以补充身体内所需的能量，因此建议中老年人在日常生活中，应该多吃鱼肉，少吃猪肉。

3、坚果

在日常生活中，建议人们应该常吃一些坚果，血脂高的人群也可以食用，坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，进入胃中能够帮助消化胃中的食物和溶解胃中的脂肪，给胃肠减轻了负担和压力，提高了胃肠的蠕动速度，同时也降低了身体内的血糖值。

4、粗粮

相信每个人都知道常吃粗粮，对降血脂有很好的效果，还能够减肥，因为粗粮中的膳食纤维不仅能够增强饱腹感，还能够帮助胃肠排出毒素和食物的残渣，还能够分解身体内储存的脂肪，减少脂肪堆积在身体内的机会，加快身体内基础代谢的速度。

因此说常吃粗粮能够降低身体内的血脂。

其实在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，要想降低身体内的血脂，就应该坚持每天多喝水，身体内的水分充足，就能够降低血液的粘稠度，从而降低血液中血脂的含量，还要坚持锻炼身体，只有坚持锻炼身体，才能够燃烧身体内的脂肪，如果身体内的脂肪降低了，血液中的血脂也会随之下降，所以大多数血脂高的人身体都比较肥胖，但是这个结论并不是绝对的是相对的，有一些比较瘦的人，血脂也很有可能会高的，这一点请大家不要忽略了。

结语：要想降低血脂，达到标准值，其实有许多办法，最重要的就是坚持，只要能够坚持住，相信不用太长的时间，血脂就会降下来，养成多喝水，定期检查的好习惯。

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