血脂高的人 医生推荐了3种“降脂菜”（照着吃 身体会收益颇丰）

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随着大多数人越来越喜欢追求刺激的生活习惯，比如熬夜、吃宵夜、吃太多零食、抽烟喝酒、喜欢辛辣刺激食物等不良习惯会让身体负担加重，体内脂肪多过身体日常所需堆积到血液中患高血脂。

高血脂的危害想必大家不陌生吧？如果确诊后不及时控制的话，我们动脉会变得硬化，还可能引发心脑血管疾病，严重的还会导致痴呆，所以如果你血脂变高一定要注意赶快想办法让它降下来，否则后果不堪设想。那么吃什么可以缓解高血脂症状呢？医生建议了以下三种降脂菜，我们一起来看一下。

血脂高的人可以吃什么蔬菜才降脂

1、黄瓜

黄瓜里面含有丰富的膳食纤维，很多女性朋友们在减脂期特别喜欢吃黄瓜，因为它不仅能够美白润肤、润肠通便还能清热消肿，血脂高的人经常吃黄瓜就能帮助体内多余的脂肪清出来，有效的帮助血脂高的朋友们降血脂。

2、茄子

茄子虽然不如黄瓜吃起来那么方便，但也是降脂小能手哦，茄子中含有一种能增强血管抵抗力的物质，可以有效避免因为血液内脂肪堆积撑破血管的可能。而且茄子里的维生素E能够帮助我们保护血管。经常吃茄子不仅可以有效预防高血压，帮助我们降血脂，提高血管抵抗力，还有丰富的营养能够提高我们的免疫力。

3、圆白菜

圆白菜有血液清道夫的美称，它里面含有丰富的维生素B和膳食纤维，既能够帮助我们促进消化吸收，还能帮助我们清除体内多余的脂质垃圾，降低我们的胆固醇，保护我们的血管。

除了这三种，其实还有很多蔬菜可以帮忙降血脂，比如芹菜、黑豆、莲子心等等，这些都能够帮助我们清除体内的脂质，能有效降低血脂。

可以怎么预防高血脂

1、多吃蔬菜水果

除了上述三种降脂菜，我们还需要经常吃一些别的蔬菜，当然也不能少了水果，这些食物中含有丰富的膳食纤维和维生素，还能帮我们补水，经常吃这些食物能有效帮我们预防高血脂

2、经常运动

当我们摄入过多脂肪的时候一定不能懒得动，养成规律性的运动能够帮助我们很好的降低血液中脂肪含量，不仅能降下血脂还能帮助我们减重，增强我们的提抗力，这样血脂就会处于正常状态。

3、喝降脂茶

人每天至少要喝八杯水，水能帮助我们加快代谢血液垃圾，还可以喝一些降脂茶比如罗汉果茶、苦丁茶以及蒲公英茶等等，这些降脂茶不仅能够帮助我们降低体内的胆固醇，还能清热解毒，预防癌症。

血脂高的朋友们一定要记住，减少油腻食物的摄入，少吃一些容易生血脂的食物，比如鸡蛋、肥肉等，我们都知道蛋黄里面含有很多胆固醇，所以每天吃鸡蛋补充蛋白质的时候注意不要太补了导致胆固醇变高。五花肉、肥肉等都尽量别吃，脂肪会沉积在血管中，容易堆积堵塞住血管引发一些疾病。

如果实在想吃肉可以少吃一些精瘦肉，吃一些兔肉或者鱼肉，这些肉类脂肪低，能够解馋还能补充一些该有的营养，要多吃一些清淡刮油的食物，这样才能保持血脂在合理范围内，能有效避免由高血脂引发的其它并发症。

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