男人晨起后 若有5个表现（别大意 养护肾脏 记好3个“字”）

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在我们人的整个生命过程，简单地说，就要经历生、长、壮、老、已，这是生命进程中的一个基本规律。用再通俗一点的话讲，就是任何一个人，他的一生都需要经过出生、成长、壮盛，衰老以及死亡，这5个时期。

而这5个时期，它的发展规律、好坏，都取决于我们身体里肾中精气的盛衰。所以也有了肾好生命力就强大一说。尤其是男性朋友。

男人晨起后，若有5个表现，别大意，要注意开始养养肾了：

1、掉发严重

晨起后，如果脱发特别严重，就是在提醒你，要好好保养肾脏了。我们传统医学里说，头发为肾脏外在的表现。有一句话是这么说的：“发为血之余，发为肾之华”，我们平常也可以通过头发来判断肾脏是否强健。

一般来说，肾好的人，头发乌黑浓密。不容易早白。

2、无精打采，很疲惫

早上应该是精神最好的时候，如果早上起来无精打采，犯困，很疲惫，跟肾气不足，虚有一定关系，比如长期熬夜了，或者夫妻生活过度了。

3、气血不足，头晕

现代医学认为，人贫血，头晕，就是因为营养不良所造成的，传统医学认为，肾不好，人的就容易气血不足。出现头晕的现象，尤其是早上表现明显。

4、手指眼皮水肿

肾也被称为“水脏”，是帮助人体调节水、电角质的。如果肾不好，晚上睡着后，水不能很好的代谢，就会流向全身各处，而手指跟眼皮的皮肤最薄，水肿会比较明显。

5、早上起来黑眼圈严重

如果排除头天晚上没睡好，熬夜。这黑眼圈长期不消，就很有可能是肾不好的一种表现。

以上这5点，不妨对照看看，无论是有没有，都需要好好的养肾，养好肾，生活中，记住“3个字”：

第一个字“吃”

食疗也是最安全有效，而且也是最容易坚持的一种养肾方式。按照五行的理论，黄色入脾，红入心、绿入肝、白入肺，黑入肾。平时我们可以有意识地选择多吃一些黑色食物，像黑木耳，黑桑葚，黑豆等等。

如果平时上班很忙，没有条件，也可以喝一杯人参黄精茶，它也是老中医经常推荐的一款保养茶。

主要是由桑葚、枸杞、红枣、黄精、人参、杜仲雄花、覆盆子等养肾益精的食材组合而成的。直接用开水冲泡，代茶饮用就可以了，简单又方便。有需要不妨试试看！

第二个字“排”

有尿就要赶紧排，不要憋尿，憋尿容易使膀胱受损，在传统医学里，肾跟膀胱是一家人，也是夫妻关系，是一体的，伤一就等于伤二。所以养肾一定不要憋尿。再忙也先解决这层生理需求。

第三个字“淡”

就是我们吃的食物一定要淡，少吃盐，盐里面的钠离子容易引发水潴留，对肾脏有很大的伤害。所以一个正常人，每天食盐量，最好不要超过6克。本身肾不好的人，标准更要低一些。

注：图片来源于网络

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