夏天多喝这汤 美白养颜减脂瘦身（一周喝两次 腰身瘦了气色好了）

TIPS：本文共有 863 个字，阅读大概需要 2 分钟。

夏天温度高，天气燥热，吃饭没胃口，少不了喝点汤汤水水。今天推荐一道简单家常菜，清热消暑、减脂瘦身，最适合夏天喝。

冬瓜是夏天最常见的食材。可别小看冬瓜，好处多着呢。

首先，冬瓜富含维生素C属于抗氧化剂，具有比较强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，防止自由基过度氧化，冬瓜中含有亚油酸、油酸等成分，也是人体理想的增白润肤成分，可以起到延缓衰老、美容养颜的作用。

其次，冬瓜中富含的膳食纤维，还可以增加机体饱腹感，减少食物的摄入，是减脂瘦身的理想蔬菜。冬瓜中所含的葫芦巴碱和丙醇二酸等活性物质，能有效阻止机体中糖类向脂肪的转化，还可以把多余的脂肪消耗掉，防止脂肪在体内堆积。冬瓜不含脂肪而且钠含量低，可以促进人体新陈代谢，对于利尿排湿、消除水肿有一定作用。这样的减脂蔬菜真是深得我心。

今天我用的冬瓜和皮蛋做汤，皮蛋是用鸭蛋腌制而成的，矿物质含量丰富，脂肪和总热量却有所下降，食用皮蛋能够刺激消化器官，增加食欲和促进营养吸收。

冬瓜和皮蛋都属于凉性的食材，非常适合夏天吃。做汤也很简单，一会儿就熬出一锅奶白的汤，很是开胃。

主要食材：冬瓜1小块 皮蛋3个

配料：适量油 盐2克 生抽1茶匙 小葱适量 生姜几片 大蒜2瓣

具体步骤：

1、主要食材。

2、冬瓜去皮切片，皮蛋剥去外壳洗净。用细棉绳将皮蛋一个切成8片，这一张图片忘拍了。

3、生姜大蒜小葱等配料切好。

4、锅中放油，下入生姜大蒜。

5、再下冬瓜翻炒一分钟左右。

6、加水。

7、煮沸。

8下入皮蛋。

9、再次煮开后调小火，煮3分钟左右加盐、生抽调味。

出锅撒葱花即可。

小贴士：

需要注意的是，皮蛋虽好，但在制作过程中多多少少会遗留一些铅，生长发育期的儿童不适合食用，铅会滞留在肝、肾、肺等组织细胞中，会导致骨骼、牙齿中钙的流失，造成发育不良，食欲减退等症状。孕妇也不适合食用，会容易导致流产、早产、胎儿畸形。冬瓜利水作用较强，对于阴虚消瘦的人群不建议食用。冬瓜性寒凉也不适合生吃，做汤最适合，也可以红烧、清炒等。我是@佑佑见炊烟，欢迎大家点评和关注，谢谢阅读！

如果觉得《夏天多喝这汤 美白养颜减脂瘦身（一周喝两次 腰身瘦了气色好了）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！