肠道垃圾越积越多 平时就要多吃这3种食物（都是肠道小帮手）

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大家都知道，肠道是我们人体非常重要的消化器官，但大家只知道其一，它还有一个非常好的作用，就是它还是我们人体的排毒器官。

当我们进食一些食物的时候，帮助机体更好的吸收食物当中的营养物质，最后变成食物残渣，从而通过粪便排出体外。

但如果你的肠道健康不好了，我们进食的食物没有得到很好的消化，导致肠道的新陈代谢产物越积越多的话，不仅是会影响到我们的消化排毒，还会让这些毒素通过血液，甚至是让皮肤的健康下降，出现色斑等情况。

因此，保护肠道是我们需要做的一件事，在这里就给大家推荐以下这3种食材，可谓是肠道的小帮手，平时要多食用一些。

保护肠道的小帮手1：洋葱

外国人非常的喜欢食用洋葱，几乎自己食用的每道菜中都会有洋葱的存在，即使是当做配料、装饰品也好。而市面上洋葱的颜色通常有3种，白色洋葱、黄色洋葱、紫色洋葱。

大家选择自己喜欢的口味就好，洋葱里面含有丰富的类黄酮，这种营养物质属于生物活性物质，还有抗氧化比较强的花青素，最值得一提的是洋葱中含有硒的元素，这种营养物质能够在一定程度上抑制癌细胞的生长，可以更好的帮助我们保护肠道，减轻肠道的工作。

保护肠道的小帮手2：木耳菜

木耳菜属于绿叶菜的一种，它跟大多数蔬菜的区别在于，它食用起来黏黏的，但也正是因为这样，这些黏性的物质是多糖类物质，即使是对于肠胃不好的人群，也能够更好的消化吸收。

同时，还有非常重要的一点是，这种营养成分可以为我们肠道中存在的有益菌群提供更好的营养。就比如说双歧杆菌，大家在购买酸奶的时候，大部分的酸奶都有这种物质，它是一种肠道的有益菌群。

因此，大家在木耳菜成熟之季，不妨多吃一些，保护保护我们的肠道吧。

保护肠道的小帮手3：豆类

豆类含有一个非常好的特点，就是里面有大量的粗纤维，对于肠道积累垃圾比较多的人群，甚至是已经出现堵塞的情况，从而有便秘的现象，这类人群就要多食用豆类。

豆类中不仅含有人体所需的必需氨基酸，还含有粗纤维，可以更好的促进肠胃的蠕动，减少肠道新陈代谢产物的堵塞。食用的时候，可以把豆类泡出小芽，或者是在蒸米饭的时候，提前泡出来一些，都是非常好的做法，营养价值高又健康养生，何乐而不为呢。

各位朋友，你经常便秘吗？饮食上喜欢吃一些粗纤维类的食物吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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