养生调节防“早衰”

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早衰综合征简称早衰，是指由于各种原因使靑壮年人过早地岀现生理上衰老，体质上衰退和心理上衰弱的现象。从以下几点可以判断是否早衰：

一是生理上衰老：视力过早衰退，如远视，弱视，散光，眼肌容易疲劳，严重时无法较长时间看书阅读。注意力难以集中，记忆力下降很快，体力不支，稍为一动，就会感到气喘吁吁，头晕目眩。

二是体质上衰退：这类人体质上未老早衰的现象颇为突岀。头发秃脱，白发斑斑或色泽无光，皮肤皱纹满布，消瘦，疲乏无力。年富力强的中年人外表看已苍老虚弱。

三是心理上衰弱：经常感到精力不足，生理性疲劳非常多见。由于记忆力和注意力减退，思维功能和心理效能下降颇为突岀。

如果有了上述种种早衰征象，无法有效地创造性工作，心理上充满忧郁，焦虑，烦恼和抱怨，情绪上不稳定，怕烦易怒。如何应对这种早衰现象，医学专家认为应从以下几点做起：

一是正确看待早衰综合征：许多人认为早衰现象是単纯的体质问题，不认为是－种病，整天忙于自己的事业，醉心于工作，物质生活的追求，而忽视了身心保健工作，以致不少中年人潜伏着许多种疾病，甚至英年早逝。早衰现象是一种危险的身心健康信号，要及早寻找原因，及早检查防治。

二是认识到定期检查的重要性：中年人，尤其中年知识分子，至少每年一次全身检查，及早发现问题，早期诊断，早期防治。目前的问题是定期体检质量不高，流于形式，尤其是忽视心理健康检查，使许多潜在的心理疾病被忽视和疏漏。

三是强调体育缎炼的重要价值：必须纠正人们普遍存在的－些错误想法，认为体力劳动或家务劳动就是一种体育锻炼。体力劳动是不能代替运动。相反，体力劳动是一种输岀，是不规则的体力消耗。而体育缎炼是一种有规则的补偿，调节。

四是强调心理健康和心理卫生的重要意义：每个人必须愉快地生活，必须学会和养成一种乐观的心理状态，如果一个人缺乏这种基本心理条件和为人之道，那这种人将是世界上最痛苦和最不幸的人。

（李兰弟）

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来源：梅州日报

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