睡眠差是因为肝火旺盛 失眠的原因已找到（若想改善 常吃4物）

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生活节奏不断加快，人们的生活方式和生活质量也发生了很大的变化，虽然跟之前相比我们的生活变得越来越好，但是年轻人投入到紧张忙碌的工作当中，也常常会因为压力过大令人苦恼不已。

比如一些心思敏感的人，晚上躺在床上辗转反侧就是睡不着觉，失眠可能看似并不是一件特别严重的事情，但是经常失眠可能会给身体造成较大的负担和伤害，甚至会让人的神经系统处于紧绷的状态，也会影响到第2天的工作和学习。

有人听说造成失眠的原因跟肝火旺盛有关，这两者到底有没有联系呢？不妨赶快来了解一下。

睡眠差是因为肝火旺盛？

失眠是否与肝火旺盛有关，还应该辩证的分析，因为失眠的状况不一样，有的人会存在偶尔的失眠情况，而还有的人则是长时间的失眠。

偶尔的失眠可能与白天发生了一件令你不开心的事情有关，或者是白天的工作强度太大，压力过大等等都会引起偶尔的失眠，但是长期的失眠或许与肝火旺盛脱不了关系。

因为肝火旺盛的情况是很难得到缓解和改善的，短时间内无法改善，那么失眠的情况就会持续被影响。

因此失眠是否与肝火旺盛有关，还需要你多加观察失眠的状况，然后做定论，除此之外造成失眠的原因还跟以下几个因素有关。

失眠的原因已找到

心脾虚寒

如果身体器官心脏脾胃处于虚寒的状态，那么很容易引起失眠的情况，而这种现象造成的失眠与人的神经系统并没有太大的联系。

出现心脾虚寒的情况，除了失眠之外，还可能会让患者伴随多梦心悸，身体乏力，面色无光泽等等，因此出现了这种情况也一定要及时进行调理和改善，因为长时间处于心脾虚寒的状态，可能会导致身体健康受到影响。

环境影响

睡眠的环境也是影响睡眠质量好坏的重要原因之一，如果你卧室里的温度和湿度处于一个极端的范围内或者是卧室处于闹市区，噪音很大，以及床单被褥非常不舒服等这些因素都会影响到正常的睡眠。

所以如果在一段时间内感觉失眠的情况非常明显，那么也应该考虑是否跟这个因素有关，若是有关也应该积极改善卧室的环境，或许才能够拥有优质睡眠。

改善失眠与饮食有很大的联系，也就是说，如果不想受到失眠的困扰，饮食方面应该多加调理，下面这些食物经常端上饭桌，或许可以帮助改善睡眠让你安睡一整晚。

若想改善失眠，常吃4物

牛奶

相信大家对于牛奶这种饮品应该并不陌生，牛奶是一种营养价值，相对比较高的饮品，适当的喝牛奶，能够为身体补充所需的营养物质，比如蛋白质，钙质，微量元素等等。

同时牛奶的口感也非常不错，睡前适当地喝一杯温牛奶，有助于放松身心，舒缓身心的紧张状态，达到促进睡眠的效果，但是要提醒大家喝完牛奶之后一定要刷牙漱口，清理口腔，以免牛奶残留在口腔当中产生难闻的异味和细菌。

富含维生素B的食物

维生素B族也是维生素的一种，这种营养物质对于我们的身体功能运转是非常有必要的，因为维生素是身体所必需的一种营养元素，如果身体当中缺乏维生素B族，那么就可能会导致身体功能发生异常，不仅会出现失眠的问题，同时还会伴随口腔溃疡脱发的情况。

所以想要改善失眠，大家在日常饮食中应该适当的多补充一些富含维生素B族的食物，比如菠菜，甜菜，玉米，豆芽等等都是不错的选择。

香蕉

一说到香蕉，可能大家都会不自觉地联想到润肠通便，香蕉的确可以帮助改善便秘的困扰，但是香蕉吃太多却会加重便秘，因此吃香蕉也应该正确对待。

香蕉当中含有丰富的镁元素，这种物质进入体内可以帮助放松肌肉舒缓身心紧张的状态，睡前1~2个小时吃一根香蕉可以让你快速入睡，缓解失眠，多梦的困扰。

苹果

俗话说一天一苹果，医生远离我，可能在人们的意志当中吃苹果并没有太多的好处，其实这不过是因为苹果在我们的日常生活中太过常见，因此人们也不怎么看重这种水果。

苹果当中水分充足，而且还含有丰富的维生素，纤维素，果胶等营养物质，所以吃苹果同样也可以帮助改善睡眠质量。

人的一生中需要花费1/3的时间在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠对于人体健康来说是非常重要的，如果想要改善失眠多梦的情况上面这几种食物可以经常端上饭桌，同时也应该注意生活细节方面的问题，比如改掉熬夜的习惯，坚持早睡早起，注意饮食清淡等等，都是非常关键的，请你牢记于心。

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