秋养脾胃 这几样食材多吃（助消化 补气血 保护肠胃 改善体质）

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到了秋季我们的身体总觉得还不适秋天的变化，最明显的就是犯困爱睡觉，人总是看起来懒洋洋的，天气忽冷忽热一天三变，现在是秋末季节温差的变化也比较极端，所以在秋天我们的身体很容易受影响，比如影响情绪、影响食欲，因此，在秋季我们要注意保护肠胃，增强抵抗力，让身体更健康。

有关秋季养生的方法非常多，我们也都了解一些基本的常识，比如秋季养护身体吃什么好？就有许多种的建议以及保健的方法，当然我们也需要从中筛选一些适合自己的实用方法来做一些简单的调理，不管是哪一种食材和方法，都有其独特的个性，如果都来尝试一遍也不现实，所以，我们记住几个重点就可以保护好自己的身体，比如哪些食材对肠胃好？哪些食材是帮助消化的？哪些食材是有助于睡眠的？哪些食材是祛湿健脾胃的？哪些食材可以经常吃等等的一些基本常识，因为我们最了解自己的身体，身体有点不适都可以通过饮食调理来改善。

一年四季都有不同的养生方法，关注养生的人都知道怎么保护和调理身体，通过锻炼身体和饮食的调理，来增强体质，提高抵抗力，饮食调养的方法简单有效，其实，身体出现的各种不适都跟一日三餐和生活习惯有关，所以，饮食调养也就是一日三餐的营养搭配，蔬菜、水果、谷类、坚果的合理搭配就能让身体维持阴阳平衡，做到不贪食、不挑食，生活有规律，保护肠胃健康，身体自然就得到健康，肠胃的健康是第一位的，因此，我们多了解一些养护肠胃的方法和食材，就能简单的做到调养。

建议经常食用的五谷杂粮：小米、燕麦片、黑豆、黄豆、玉米、薏仁等，建议经常食用的坚果有黑芝麻、核桃、枸杞、花生、红枣、葡萄干、等，建议经常食用的蔬菜水果有山药、芡实、红薯、土豆、菠菜、圆包菜、西红柿、西蓝花、大白菜、苹果、梨、葡萄、猕猴桃、火龙果、香蕉、菠萝等，其实，这些蔬菜水果大家都在经常吃，而且种类要比这还要多而杂，建议经常食用的这些食材基本上都是对肠胃有益的食材，所以你也就明白为什么适合经常吃的原因了，不管哪一种养生的方法，肠胃如果不好，再好的滋补方法也是徒劳的，因此，建议的这些食材相互搭配就足够了，肠胃好了身体的各个方面都会变得强壮、健康。

这些食材的作用基本上都包含了补气血、养脾胃、助消化、助睡眠、祛湿排毒、美容养颜，所以，经常搭配这些食材变换花样，也能调理身体的不适，最普通的食材反而具有不平凡的营养功效，比如土豆、红薯、南瓜、圆包菜、小米、燕麦片、薏米等，这些食材非常普通，平时都觉得它们太普通了，所以食用的频率不是很多，大多数的人是偶尔才吃一两次，水果当中我们只要能保证经常吃苹果、葡萄、猕猴桃，就能帮助消化、保护肠胃、润肠排毒，最好的效果就是晚饭之后吃一点水果，能改善便秘，坚持食用一段时间就能够保证按时有规律的排便。

在以上推荐的这些食材中，薏米是被大家忽略的好东西，薏米能美白肌肤又能健脾补中，可以除脾湿，健脾止泻，尤其是对于脾虚有很好的调养作用，薏米含有维生素E、薏苡素、硒微量元素等营养成分，薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，薏米能增强肾功能，薏米可以跟多种食材搭配，对身体有很好的保健作用，既可以搭配食用也可以单独食用，比如用薏米煲汤、熬粥食用。

颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多功效，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用，薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，对于男性朋友来说薏米可以起到排毒祛湿的效果，保护肾脏的作用，薏米含有丰富的维生素，属于粗纤维食物，促进胃肠蠕动，可以起到减肥的作用，薏米的吃法有多种，如红豆薏米粥、薏米粉、薏米银耳羹等，不仅减肥还有利尿的作用。

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