胃 最“怕”4件事（提醒：忌3物 吃3蔬 做3事 肠胃越来越好）

中医讲：胃，先天之本，胃不好者，难长寿！

不良的饮食习惯和生活习惯，会损害胃部健康，增加肺部癌变的风险。

胃癌，是一种常见的消化系统肿瘤，可谓是一个“沉默”的健康杀手

“十人九胃病”，胃痛、胃胀、反酸、嗳气、溃疡……

越来越多的人承受胃病的折磨，内伤脾胃，百病丛生，调理脾胃健康至关重要。

胃有“四怕”，赶紧改掉！

一怕“爽”

大吃大喝，不吃不喝，乱吃乱喝，最容易损害胃部健康。

现在快餐文化越来越流行，烧烤，麻辣烫，火锅等食物深受年轻人追捧。

但这些食物都是消化科医生们的禁忌，因为这些食物会刺激胃部健康，损害胃黏膜。

喜欢吃烫、吃辣，虽然当时非常过瘾非常爽，但是对胃肠道会造成极强刺激，让胃部出现灼烧感导致便秘。

二怕“熬”

熬夜会导致胃肠道加班加点工作，很容易诱发胃炎，胃溃疡，损害肠胃健康。

很多人熬夜成了一种习惯，不仅会导致免疫力下降，还会损害胃肠健康。

消化酶分泌分别在早中晚进行，晚上是消化酶分泌高峰期，不规律的作息会扰乱消化酶分泌节律，损害胃部健康。

喜欢熬夜的人很容易伴随腹痛，腹胀，消化不良，排便不定时等问题，久而久之也会增加患肠胃癌的风险。

三怕“酒”

喝酒之后大部分酒精是通过肝脏进行代谢，但是酒精会进入胃部，直接损害胃黏膜，引起炎症，癌变。

酒精度数越高对于胃部的损伤越严重，养护胃不健康，一定要远离酒精类饮品。包括白酒，啤酒，葡萄酒……

四怕“愁”

胃肠道能够感受到情绪和压力，如果长期处于负面情绪下，胃肠功能就会遭到损害。

长期生气会导致胃黏膜蛋白质减少，引发黏膜损伤，诱发胃部疾病，所以胃不好的人一定要调节情绪。

三类食物给肠胃“添堵”，再馋也别碰

滚烫食物

人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能承受50~60摄氏度的食物，超过这个温度黏膜就会被烫伤。

反复烫伤修复就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症，而经常吃过热过烫食物的人会对口腔，食管，胃黏膜造成极大伤害。

此时更容易导致黏膜出现病变，甚至会出现癌变的风险，所以滚烫的食物请拉入黑名单，以防身体健康受损。

霉变食物

老一辈的人都非常节俭，水果坏了一点，舍不得扔掉，把坏掉的部分切掉，剩余继续吃，还有发霉的粮食，薯类，等等都是挑好的地方继续吃。

殊不知长期吃霉变食物容易加大，患上肝癌胃癌的风险，而且没变的食物含有大量黄曲霉毒素，这是一种极强的致癌物。

研究数据显示，在食品受霉菌污染严重的地区，胃癌的发生率会更高，甚至会在胃液当中检查出霉菌以及毒素。

腌制食物

研究表明，经常吃腌制食物，患胃癌风险会增加4~5倍，主要原因是腌制食物中亚硝酸盐含量比较高，亚硝酸盐进入人体，在胃内环境作用下生成亚硝胺。

这是一种极强的致癌物，很容易导致胃癌发生。食盐渗透压较高，会直接损伤胃黏膜，当致癌物接触到受损的胃黏膜时，癌变的几率也会增加。

提醒：吃3蔬，做3事，肠胃越来越好

吃3蔬

甘蓝菜

中医认为，甘蓝，味甘、性平，入胃、肾二经具有极强防癌功能，还能养护胃不健康，所以被称为天然“养胃菜”。

橄榄菜所含有的维生素k1以及维生素u，不仅能抵抗胃部溃疡，修复受损的胃黏膜，还可以保持胃部细胞活跃，降低病变的几率。

猴头菇

猴头菇，自古以来就被推崇为“养胃山珍”。猴头菇具有较强的养生价值，有利于五脏，提高肠胃功能，有助食物消化和吸收。

胃不好的人群，经常把猴头菇端上饭桌，能够起到修复胃黏膜的作用，让你的肠胃功能越来越强大。

南瓜

南瓜，具有很好的养胃功效。其中富含丰富的碳水化合物果胶可以保护胃部免受刺激。

南瓜含有的膳食纤维非常细软，因此很容易被人体吸收。帮助保护胃黏膜，让肠胃功能越来越好。

做3事

坚持每天吃早餐

养胃最重要的就是坚持吃早餐，早上起床后胃酸分泌过多，一旦缺乏食物综合就会损害胃黏膜。

长期不吃早餐，会诱发多种胃部疾病，损害胃部健康，一定要养成吃早餐的习惯，做到营养搭配，可以帮助提高胃动力。

吃饭时多咀嚼

胃，负责食物的消化与营养吸收。吃任何食物都应该多咀嚼，可以促进消化，减轻胃部负担。

每次吃饭的时间至少保证20，每口饭咀嚼30次以上，做到细嚼慢咽有助于肠胃消化和吸收，还能让大脑及时接收吃饱的信号，避免吃太多，损伤脾胃。

坚持适当运动

坚持适当运动能够帮助增强肠胃功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分，吸收改善胃肠道血液循环，推迟消化系统的老化。

每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如慢跑，步行，太极拳，瑜伽等等，都是不错的养生方法。运动一定要长期坚持，不要三天打鱼两天晒网。

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