健康长寿的女性 除了要少些生气（还需要掌握几个秘诀）

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除降低生气外，还有还需要掌握几个秘诀

确保作息有规律性

女性若要健康长寿，就须要维持有规律性的作息，不熬夜，不搅乱自身的睡眠质量，最好每日准时唾觉，确保每日有充裕而优质的睡眠质量，只有这样才能使自身的身体保持良好的状态。如有失眠，须要及时性采取某些调理措施，不必依赖药物来入睡。

确保健康饮食

健康饮食最先须要确保口味清淡，避开某些重口的饮食搭配，如含糖量、多盐、多脂肪等饮食结构必须果断回绝；次之，须要维持细嚼慢咽，不可以狼吞虎咽，一定要吃得慢点，更须要防止暴饮暴食的饮食搭配方式。

女人一生中尽可能不吃太多的脂肪，防止引起某些慢性疾病，要保证回绝高脂肪食品，积极主动摄入蛋白质食物和必要性的营养元素，多吃某些新鲜水果、水果，多吃某些鱼、奶等食物。

坚持锻炼

中老年后，女性朋友须要及时性保证坚持锻炼，但也不必做太强烈的运动，最好选择某些不太强烈的运动，如游泳、慢跑等，坚持锻炼，能高效地提高身体血液循环速率，推动基础代谢，维持血管弹性，防止某些慢性疾病的发作，有延年益寿之效。

多喝水

要想做到养生和延年益寿，女性朋友最好多喝白开水，每日喝一点儿白开水能使肌肤越来越年轻，使某些色斑等问题不容易出现，具备维护皮肤的作用，还能使血夜降低浓稠，防止血栓的产生，对想要长寿的女性朋友来说，多喝水是很重要的养生方法。

注意补充气血

对于女性来说，气虚、血亏等问题比较容易出现，因此女性朋友在日常生活中须要特别注意补充气血。若女性朋友气血不足，很容易出现面色苍白，头发干枯等问题，还容易出现睡眠质量不好，头痛，头晕等问题，而且日常精神状态也会越来越比较差，看上去没精打采，整个人的状态看起来很糟，而且出现负面情绪的可能性会大大增加。

女士朋友们一定要特别注意补气，补气是女性须要一辈子做的事，尤其是某些来月经的女性，更须要特别注意调理自身的气血，否则很容易出现气血亏虚，导致身体出问题。补气的食物最好多吃些补气的食物，如红枣、枸杞等都是很好的补气食物。

总之，女人想要长寿，必须少发脾气，必须维持心情愉快

但除此之外，以上介绍的五个方面也须要注意，如果女性能保证少发脾气，而能对以上五个方面加以重视，那么女性的身体就会保持健康，女性朋友的身心都会很健康，让自身成为长寿老人的梦想可以轻易实现。

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