孙俪常年体重不过百 分享给女性这健身运动（你也可学会不再烦恼）

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导语：娱乐圈一直被认为是“水”最深的地方。如果你不管控不注重自己的身材，很可能第二天你收到的就是你的失业的消息。你太胖了，不适合我们的角色；你看着太老了，我们的电视剧是青春阳光的.........娱乐圈就是一个拼年龄拼颜值拼毅力的地方，娱乐圈真的需要你貌美如花。如果放飞自我了，受到这粉丝的压力还算小事。更重要的是你身材突然变形，很多剧组都不会优先考虑你，而是选择那些年轻貌美的成为他们的演员。

孙俪也算老少皆知了，凭借“甄嬛传”可以说是火了一把。小编不得不说啊，这部剧真的是百看不厌，凭借她的演技如今也在娱乐圈获得了一席地位的，其实她能够做到现在这一步也付出了很多。

“娘娘”平时也是个特别注重养生之人，经常在个人小平台发布养生小贴士。毕竟身体是革命的本钱，她利用好各种时间锻炼，就算是在片场也从不耽误，各种普拉提拉伸动作信手拈来。

她选的这项动作啊可以说是有点难度的，效果就更不用说了，娘娘做得如此标准流畅可见花费了不少功夫，从这也能看出，并不是所有人一出生就拥有好的身材，后天付出也很重要。

这款运动如何称呼呢？像运动小白可以做这些练习吗？偷偷告诉你，它就是的神奇的普拉提运动。它主要针对人体深层的小肌肉群，督促养成正确的坐姿站姿，改善整体的精神面貌，让人“神清”“气爽”。

普拉提主打人群是缺少运动的上班族。如今的上班族，久坐、不按时吃饭、口味重、熬夜已经是常态，久而久之就很容易出现像腰间盘突出、颈椎炎、腰部赘肉变多等问题，一旦出现这种问题，想立刻变好已是不可能。要不花几千报一个瑜伽班？要不花几千报一个健身打卡，小编就想问一句你有这个毅力坚持吗？

自己又没时间去健身房，瑜伽班锻炼，除了跑步又不知道还能选择什么样的运动项目，那么普拉提无疑是你的最佳选择，不妨先试试下面3个最简单动作：

1、站姿拉伸

动作规范：感觉自己胳膊上肉肉一定要试试这个，而且还能防止你的腿部变形。操作如下：手握住拉力器的手柄，脚踩住拉力绳的另一端踏，然后利用臂力进行拉伸，坚持一段时间，就可以拥有一个完美胳膊啦，不要太多，每天做3-4组，每组10-20次。

2、腿部拉伸

腿肉肉的不好看，肚子肉肉的也不好看，与其克制自己不吃不喝，还不如花点时间练练这个动作。完成这个动作不难，身体上半部分躺在瑜伽垫上，手握住拉力器的手柄，脚踩住拉力绳的另一端踏，然后利用臂力进行拉伸，将拉力器拉至胸前，双腿有序地蹬直弯曲，双腿始终与地面呈四十五度角，每天做3-4组，每组20个左右。

3、全身拉伸

看着像仰卧起坐对不对？想做仰卧起坐但做完腰部会特别疼对不对？这款动作就不会，就算你腰部没有过多的力量也可以借助这个拉力器完成这个动作，按图操作即可。跟着节奏走，不仅可以燃烧体内脂肪，还能练出马甲线，身材比例更协调。但是切记在运动之前一定要做好准备工作，否则会拉伤身体。

每天做3-4组，每组20次，长期坚持会让身材越来越好（如下图）。

这几组动作虽简单，但效果特别好。通过拉力器增加动作的幅度，给身体增加压力，增强燃脂效果。肯定有人会说，既然这个效果这么好，这个动作幅度又这么大，这个拉力器能承受多久呢？小编告诉你，完全不用担心，这款拉力器采用了高质量的的NBR材质，非常结实耐用。

工欲善其事，必先利其器。一款好的拉力器能让效果事半功倍，再配上瑜伽垫效果更好，辅助你永远完美身材，拉力器只需49.9元，花小钱省大钱，何乐而不为呢？

此动作中拉力器是关键，小编为您精挑细选一款拉力器，其采用人体工程学设计，用的舒服，安全放心，优质的材质能保证其质量可靠，而且它还能瘦腿、瘦手臂等多重健身作用，如果需要，可点击下方选择吧。

结语：外表也是我们的一张门面。“娘娘”的好身材值得羡慕，但娘娘也不是天生就有的，只要你肯花时间锻炼，我想时光不会辜负你的，身体也不会辜负你的，快快行动吧。拿起拉力器，一起踏上变美之旅。

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