高校学生强身健体的重要性及途径分析
随着现代化进程的不断深入，社会竞争更为激烈，在面对高效率、快节奏的学习生活和日益复杂的人际关系等问题上，处于接触社会临界点的高校学生的心理压力越来越大，身体健康状况也日益引起人们的关注。有关调查数据显示：学生平均每天上网的时间为3至4小时，其中大部分时间被花费在聊天、看视频等与学习无关的事情上。学生上网时间的增加使体育锻炼时间缩短，从而导致学生体质下降。少年强则国强，如何使青少年学生积极参加体育锻炼增强体质已成为社会热点问题。
一、高校大学生体质健康状况
近年来，高校大学生的身体健康出现不同程度的问题，情况堪忧。通过调查问卷、抽样调查等系列方式，我们对高校大学生当前的身体健康状况有了初步的了解，对各地区高校的大学生基本身体健康状态进行了总结，发现相比于往年的调查数据，当今的高校大学生的体质正处于下降状态。在基本身体形态的调查研究中发现，我国高校大学生的平均视力值为中度低下，对比学生所学习的专业进行研究，发现计算机专业的学生视力平均水平较低。对高校大学生男女肺活量进行测定，发现不论男生还是女生，大多数学生的肺活量都低于同龄人的标准肺活量值，心肺功能和身体耐力都需要得到进一步的提高。在对身体基本素质进行的测试中发现，男女的臂力、握力只是刚刚达到及格标准，在耐力长跑测试中，学生的耐力都较差，甚至很多学生无法顺利完成测试。此次的调查结果显示，我国高校大学生的体质健康状况不容乐观。
二、高校学生强身健体的重要性
（一）体育锻炼对学生生理和心理的好处
生理上的好处：第一，高校学生处在身体成长发育时期，体育锻炼对于他们骨骼和肌肉的生长有着一定的促进作用，同时通过运动可以增强他们的心肺功能，对于血液循环系统、呼吸系统以及消化系统在机能上也有一定的增强，能够促进学生的成长发育，增强免疫能力，有效调节身体的各项机能，提高身体适应环境的能力。第二，能够降低学生在成年后罹患心脏病、高血压、糖尿病等高发病症的几率。第三，参加体育锻炼有助于形成良好的体魄，塑造优美的形体。第四，体育锻炼对于人体神经系统的调节功能有一定的改善作用，能够提高神经系统对纷杂变化的判断能力。
心理上的好处：第一，通过参加体育锻炼能够缓解学生的紧张情绪，从而进一步改善其心理和生理状态，达到恢复精力恢复体力的效果。第二，体育锻炼能使学生久坐的身体得到舒展，促使他们有更好的精神状态投入到学习中。第三，能够促进睡眠质量，消除读书及就业问题带来的压力。第四，通过参加体育锻炼，可以有效地陶冶学生们的情操，促使他们保持健康良好的心态，充分发挥自身的主观能动性和创造能力，提高自信心，使得其个性能够健康和谐发展。第五，体育活动中很多集体项目和竞赛活动，可以培养学生们团结互助精神以及集体主义精神。
（二）体育锻炼有助于挖掘智力潜能
众所周知，进行一定的体育锻炼有助于促进身体的健康以及身体的发育。到目前为止，世界上很多学者对体育锻炼与一些心理健康指标之间的关系做了很多研究，研究表明，体育锻炼对于某些心理疾病的治疗有着良好的改善作用。此外，体育锻炼还可以促进学生的智力发育。人的许多高级思维功能取决于人的右脑半球，由于大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的，而体育锻炼能经常活动平时较少活动的左侧肢体，所以经常进行体育锻炼就有利于挖掘大脑右半球的智力潜能。
（三）体育教学有助于培养学生良好的思想品德
通过一些有针对性的体育教学活动可以培养学生良好的思想品德。体育教学大多是在室外进行的，可以通过执教老师细心构思，巧妙安排的课堂活动有意识地培养学生的爱国主义精神、集体主义精神，促使他们形成正确的人生观和价值观。例如：在排球教学过程中，可以将中国女排五连冠的故事讲给他们，进而激发学生们的民族自豪感以及对祖国的热爱之情，以及让他们意识到团队协作的重要性。在长跑的训练中，可以讲解长跑每个阶段的生理特点，锻炼他们的忍耐力，培养他们坚韧不拔的意志品质和勇往直前的拼搏精神。
三、提高大学生身体状况的途径
（一）切实提高高校学生的健康知识水平。通过进行相关的讲座，让在校大学生转变健康观念，潜移默化地影响和改变他们不重视身体健康的现状。通过对高校学生进行健康教育，从而提高大学生的自身健康意识，才能引导大学生真正做到珍爱生命。通常情况下，学校应当开展有关体质健康问题的相关讲座，帮助学生认识到自身体质健康的重要性，在日常学习生活中加以注重。与此同时，需要向学生宣传不良的生活和作息习惯对于身体健康的危害，对学生进行相应的教育，促使学生对自己的生活作息习惯进行审视并进行调整。例如，校方应当针对吸烟对身体的危害在学生中进行普及，使学生对吸烟带来的身体危害产生深刻的认识。
（二）强化学校内部体育设施的完善力度。学校内部的体育环境和锻炼器材的完善程度对学生身体锻炼所取得的效果有着很大作用，因此学校应不断改善校园内部环境，加大对校园体育基础设施的投入力度，适当增加各种锻炼器材的数量和种类，为学生们提供尽可能多的锻炼方式和锻炼场所。
（三）改善在校大学生的就医条件，同时改善膳食、均衡营养。可以提出构建校园医生责任制的初步设想，建立以寝室为基本单位，与本校医生建立一种长期稳定的服务关系，通过定期检查，进行健康评估、干预、追踪、随访等工作。建立在校学生健康档案，更好地保障和提升大学生的身体健康状况。改善学生的身体健康状况也需要从学生的饮食方面着手，合理搭配日常饮食，保证营养均衡、按时定量就餐。除此之外，学校应当邀请相关专家进行讲座，向学生传达更加健康的饮食方式和理念，促使学生平衡膳食。
（四）丰富学生户外活动。通常情况下，丰富学生的户外活动和组织学生参加野外锻炼是加强学生身体锻炼较为直接的方法之一。登山、游泳、越野跑等一系列活动不仅能够丰富高校的体育教学，同时还可以提高学生的身体素质水平。
（五）规划安排健康的作息时间。对于高校大学生而言，长时间的不良作息习惯对身体会产生极大危害。熬夜是最为普遍的，熬夜不仅损害自身的身体机能，还会影响身体内部对营养的吸收和自身的修复维护，致使身体状况迅速下降，影响日常的生活和学习。因此，健康合理地安排作息时间不仅是对自己的身体负责，更是提高学习效率的重要方式。总之，学校应当意识到类似的不良生活作息习惯对学生学习和生活带来的影响，在校内对合理作息的重要性进行宣传，确保学生能够认识到早睡早起、合理作息对自身的重要性。
好的身体是保持健康生活的最基本条件，青少年学生体质是国家建设和社会发展的物质基础，是国家的宝贵财富，一个国家要想在未来世界的竞争中脱颖而出，就必须从整体上提高青少年学生的身体素质。随着健康中国建设的深入推进，我国高校学生的身体健康水平也被提上重要议程。我们应当树立科学的教育质量观，坚持德智体美“四育融合”，防止重智育、轻体育，重技能、轻体能的倾向。当前，高校应该努力提高体育工作的实效性，深化教育体制改革，把体育摆在更加突出的位置。体育教师爱岗敬业，时刻保持高度的教学热情，不断改进和创新体育教学手段。学生自身要有明确体育学习目标，提高自我效能感。应当充分发挥社会、家庭、学校、个人四个方面的积极作用，不断完善和提高高校体育教学质量，提高学生体育学习的积极性和主动性，切实增强高校学生的体质健康。（哈尔滨体育学院 夏重华）
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