夏季养生多进稀食

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夏，假也。物至此时皆假大也。

立夏是农历四月中的节气。

立夏表示即将告别春天，

是夏天的开始。

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，

炎暑将临，雷雨增多，

农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏是农历二十四节气中的第7个节气

时间点在每年的5月5日至7日之间。

按气候学的标准，

日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，

立夏前后，

中国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季，

南北气温差异较大，

华南其余的地区气温为20℃左右，

这时，江南正式进入雨季，

雨量和雨日明显增多，

连绵的阴雨不仅导致作物的湿害，

还会引起多种病害的流行。

我们将会迎来立夏节气。

这时候，全国大部分地区

平均气温在18～20℃上下，

进入了五月，很多地方槐花也正开。

立夏时节，万物繁茂。

一候蝼蝈鸣，

二候蚯蚓出，

三候王瓜生。

意思是说

这一节气中首先可听到蝼蛄在田间鸣叫，

接着可以看到蚯蚓掘土，

然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长

夏天的特点是燥热，

因此，清燥解热是夏季养生的关键。

这个期间要注意睡眠质量，

而中医认为此时是养护心脏的好时间，

因此家中有老人和小孩的

要多注意他们的情绪变化。

立夏时，肝气渐弱，心气渐强，

此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。

乌梅、山楂、木瓜、五味子

均具有收敛、固涩的特性，

可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。

夏季里，推荐大家自己动手

在家做山楂糕，美味又健康。

早，晚食粥，午餐喝汤，

这样既能生津止渴，清凉解热，

又能补养身体。

有利于调节身体的阴阳平衡。

注意膳食均衡在立夏时节显得尤为重要，

每一餐不宜吃得过饱，

避免造成肠胃机能的损害。

立夏的时候有做“立夏饼”、吃豆腐的习俗，

常吃豆腐，可降低胆固醇、防止血管硬化。

加之夏天温度高，体表的血量分布多，

这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状，

所以夏季要注意不可过度出汗。

可以适当做一些运动，

例如，散步，太极拳，慢跑等。

因此人们经常会感到烦躁，

这个时候养心就显得尤为重要，

要经常保持精神安静，情志开怀。

来黄鹤楼公园逛一逛，散散心

也是有助于身心健康的。

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